Waarom je bij flinke spierpijn een hersteltraining inplant!

Wat is een hersteltraining

Dit is een korte training op een lage hartslag. Op deze manier nemen je spieren sneller zuurstof op en dit zorgt er weer voor dat je de afvalstoffen beter kunt afvoeren. Een hersteltraining heeft als enige doel - de naam zegt het al - herstellen. Het is de kunst om zo te lopen dat je het tempo gelijk houdt. Door dit actieve herstel zal minder vochtophoping in de spier blijven bestaan. Een herstelloop duurt eigenlijk niet langer dan 30 tot 45 minuten. Ga je voor een herstelrit op je fiets dan duurt dit niet langer dan 60 tot 90 minuten. Let erop dat je in zone 0-1 blijft.

Waarom een hersteltraining?

Een actief herstel is vele malen beter dan een passief herstel. We begrijpen dat wanneer je gigantische spierpijn hebt, je liever op de bank ligt, maar het is dus echt goed om op lage intensiteit te trainen. Dit kun je doen in de sportschol of je kunt een klein rondje gaan hardlopen, schaatsen, fietsen, wandelen. Zolang je maar beweegt op lage intensiteit.

Wat werkt nog meer om sneller te herstellen?

We hebben hier al eerder over geschreven en het klinkt waarschijnlijk als muziek in de oren: slapen! Dit is de basis van je herstel. Veel sporten betekent veel slapen. Lees ook onze blog over hoeveel rust je nodig hebt wanneer je regelmatig traint. Daarnaast kan het je helpen om tijdens je workout al STOX Energy Socks te dragen. De smart injury prevention voorkomt spierschade en verminderen spiervermoeidheid en de kans op shin splints. De sokken bevorderen de verwijdering van afvalstoffen ook tijdens het trainen. Daarnaast geven STOX Running Socks de perfecte support doordat ze de enkel en schenen stabiliseren. Alle compressiesokken van STOX Energy Socks bevatten de medisch onderbouwde compressietechniek die ervoor zorgt dat er een stevige druk wordt uitgeoefend op je benen waardoor de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer gestimuleert wordt. Ervaar de voordelen van de medisch onderbouwde techniek!