Zo maak je hardlopen in de winter een stuk gemakkelijker

Hardlopen in de winter, wat gebeurt er met je lichaam?

Een winterse hardloopsessie heeft zeker zijn charme. Echter kan hardlopen in de kou intenser zijn. Het gaat niet alleen om de temperatuur; het is de hele ervaring. Je ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Terwijl je inademt, neem je vocht op dat je lichaam verwarmt, om het vervolgens weer uit te ademen. Dit proces helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur. In koude, droge lucht zul je merken dat je dieper ademhaalt, meer warmte verliest en daardoor ook meer energie verbruikt.

Daarnaast is je in de hartslag vaak lager, omdat het minder bloed naar de huid en ledematen pompt. Dit betekent dat je hart harder moet werken tijdens het rennen om je warm te houden. Het kan daardoor zijn dat je in kouder weer minder presteert, maar dat komt niet doordat je minder fit bent in de winter.

Tot slot is een goede warming-up cruciaal wanneer het buiten koud is. Hoewel een warming-up altijd is aan te raden, is het in de winter extra belangrijk. Wanneer je naar buiten stapt in de kou, trekken je spieren samen, waardoor je flexibiliteit afneemt en het risico op blessures toeneemt. Begin daarom met lichte oefeningen of rustig joggen om blessures te voorkomen.

Gemakkelijker hardlopen in de winter

Tijdens de winter is er vaak de neiging om te veel kleding te dragen, wat kan leiden tot ongemak tijdens je run. Trek daarom niet te veel kleding voordat je gaat hardlopen. Je warmt immers ook op tijdens het bewegen. Vergeet echter niet je STOX! Onze hardloopsokken helpen de bloedstroom te reguleren, waardoor het niet naar je onderbenen zakt. Ze bieden ook optimaal comfort, waardoor je benen tijdens de training niet zwaar of opgezwollen aanvoelen.

Overweeg om een hardloopschema bij te houden of een hardloopmaatje te vinden. Een vast plan hebben of iemand die je motiveert, kan het minder ontmoedigend maken. Daarnaast kan het plannen van je trainingssessies van tevoren helpen om consistentie te waarborgen.

Herstelperiode

Om beter te kunnen herstellen na het hardlopen, draag je STOX Recovery Socks. De sokken zorgen voor een verbetering van de afvoer van bloed en vocht, wat de herstelperiode van blessures zoals shin splints, kuit en achillespees problemen doet versnellen. Daarnaast verminderen de Recovery Socks spiervermoeidheid en bevorderen ze de verwijdering van afvalstoffen. Hierdoor herstel je sneller na het rennen.

Als je dus goed voorbereid bent, is het een stuk gemakkelijker dan je denkt. Let's go!