Wie vermeide ich geschwollene Knöchel beim Fliegen?

Warum schwellen meine Füße und Beine beim Fliegen an?

Während eines Fluges sitzt man oft über längere Zeit in derselben Position, was die Durchblutung der Beine beeinträchtigt. Dies kann zu Flüssigkeitsansammlungen in den Füßen und Knöcheln führen, wodurch sie anschwellen. Zudem kann der niedrige Kabinendruck die Blutzirkulation weiter verlangsamen, was das Risiko für Schwellungen und sogar Blutgerinnsel erhöht.

Was passiert mit Ihrem Körper während eines langen Fluges?

Die Auswirkungen des Fliegens auf die Durchblutung

Langes Sitzen während eines Fluges verlangsamt die Blutzirkulation, insbesondere in den Beinen. Die eingeschränkte Bewegung führt dazu, dass sich Blut und Flüssigkeit in den unteren Extremitäten ansammeln, was zu Schwellungen und einem schweren Gefühl führt.

Ursachen für geschwollene Knöchel und Füße

Eine Kombination aus Inaktivität, niedrigem Kabinenluftdruck und unzureichender Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, dass sich Flüssigkeit in den Beinen und Füßen ansammelt. Dies führt zu Schwellungen und einem unangenehmen Spannungsgefühl.

Das Risiko einer Reisethrombose auf Langstreckenflügen

Ein ernstzunehmendes Risiko bei langen Flugreisen ist die Entwicklung einer tiefen Venenthrombose (TVT), einer Erkrankung, bei der sich Blutgerinnsel in den tiefen Venen der Beine bilden. Diese können gefährlich werden, wenn sie sich lösen und in die Lunge gelangen.

Mehr über dieses Risiko erfahren Sie in unserem Blog über Thrombose.

Wie kann man geschwollene Füße und Beine beim Fliegen verhindern?

Tipps vor der Reise

Tragen Sie bequeme, nicht einschnürende Kleidung, machen Sie vor dem Einsteigen einen kurzen Spaziergang, um die Durchblutung anzuregen, und trinken Sie ausreichend Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Was Sie während des Fluges tun können

Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Alkohol sowie Koffein zu vermeiden. Bewegen Sie sich regelmäßig, indem Sie Ihre Fußgelenke kreisen und Ihre Beine strecken, und vermeiden Sie es, die Beine übereinander zu schlagen, um den Blutfluss nicht zu behindern.

Verwendung von Kompressionsstrümpfen für eine komfortablere Reise

Das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Fliegens ist eine der effektivsten Methoden, um Schwellungen und Beschwerden zu verhindern. Kompressionsstrümpfe verbessern die Blutzirkulation, helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren, und senken das Risiko einer Reisethrombose.

Was tun bei geschwollenen Füßen nach dem Fliegen?

Bewegung und leichte Übungen

Nach dem Flug helfen Spaziergänge oder leichte Dehnübungen, die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren.

Vorteile von Kompressionsstrümpfen nach dem Flug

Kompressionsstrümpfe können auch nach dem Flug helfen, verbleibende Schwellungen zu reduzieren und die Erholung der Beine zu beschleunigen.

Mehr über geschwollene Füße und Knöchel erfahren Sie in unserem Blog über geschwollene Füße und dicke Knöchel.

Warum Kompressionsstrümpfe während des Fliegens tragen?

Verbesserung der Durchblutung und Verringerung von Müdigkeit

Kompressionsstrümpfe fördern die Blutzirkulation und reduzieren Schwellungen und Müdigkeit, sodass Sie sich nach dem Flug frischer fühlen.

Vorbeugung von Reisethrombose und Krampfadern

Dank der verbesserten Durchblutung verringern Kompressionsstrümpfe das Risiko einer tiefen Venenthrombose (TVT) sowie die Entstehung von Krampfadern.

Der Unterschied zwischen Kompressionsstrümpfen und Reisesocken

Kompressionsstrümpfe bieten gezielten Druck und sind medizinisch getestet, während Reisesocken eine leichtere Unterstützung bieten. Travel Socks kombinieren höchsten Komfort mit effektiver Kompression und sind speziell für Langstreckenflüge entwickelt.