Waarom rust net zo belangrijk als sporten is

Wat is spierpijn?

Wat gebeurt er nou als je sport? Allereerst is het leuk om weten dat je spieren niet groeien in de sportschool, maar juist wanneer ze herstellen. Tijdens het sporten ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Tijdens je rustfase is je lichaam deze spiertjes aan het repareren en sterker aan het maken. Het werkt helaas niet zo dat hoe meer spierpijn je hebt, hoe sterker je spieren worden. Je moet het eerder zien als een waarschuwingssignaal van je lichaam. Je spieren zijn beschadigd en die doen ‘pijn’ waardoor je de volgende dag minder hard of niet traint. Het is dus beter om meerdere keren in de week ‘normaal’ te trainen. Wat betekent dat je best spierpijn mag hebben, maar je moet nog wel kunnen lopen. Met één keer in de week als een malle in de ijzers hangen, zul je minder resultaat behalen. Voor optimaal resultaat is er een perfecte combinatie nodig van sporten, een passend voedingspatroon en voldoende herstel.

Versnel je herstelperiode

We snappen dat jij helemaal geen zin hebt in blessures of lange herstelperiodes, dus hebben wij iets wat je een handje zal helpen. De STOX Recovery Socks zorgen voor een beter, maar ook sneller herstel. Hoe het werkt? De STOX® Energizing Flow zorgt voor een optimale bloedcirculatie in de benen en voor maximale zuurstof-capaciteit naar de spieren. Hierdoor ervaar je energieke benen zelfs na intensieve inspanningen! De sokken verminderen spiervermoeidheid en bevorderen de verwijdering van afvalstoffen, bloed en vocht. Dit versnelt het herstel na een training, maar ook de herstelperiode van blessures als shin splints of achillespees problemen. Je hoeft je daarnaast geen zorgen te maken dat je bloedhete benen krijgt wanneer je de compressiesokken na een bezwete training aandoet, want de ‘Moisture Wicking Fabrics’ zijn vochtafdrijvende weefsels die beter ademend zijn dan natuurlijke weefsels zoals katoen. Ze drogen zelfs vier keer zo snel!

‘Actieve rustdag’

MAAR! Voordat je na je training op de bank neerploft is het wel belangrijk om te beseffen dat een rustdag niet per se een dag is dat je helemaal niks doet. Een rustdag moet je eigenlijk zien als een ‘actieve rustdag’. Je kunt dus wel bewegen, maar alles op lage intensiteit. Ga lekker een stukje fietsen (vergeet natuurlijk niet je compressiesokken), roeien of wandelen. Dit schijnt zelfs super goed te zijn voor je gemoedstoestand. Je kent het gevoel wel dat je van spierpijn een beetje humeurig kan worden, omdat het gewoonweg best pijn kan doen. Wanneer je op lage intensiteit beweegt, blijf je je spieren toch voeden en maak je endorfine aan waardoor je goed gehumeurd blijft!

Eiwitten

Zoals we hierboven al noemde, is een uitgebalanceerd dieet belangrijk. Eiwitten zijn ook wel ‘bouwstenen’ voor je lichaam en ze zijn een bron van energie. Eiwitten worden afgebroken tot aminozuren. Dit klinkt wat ingewikkeld, maar hierdoor maakt je lichaam weefsel aan. Daarnaast houden enzymen je stofwisseling op gang. Ook verzorgt eiwit het anabolisme in je lichaam. Dit betekent de aanmaak van nieuw bindweefsel en nieuwe spiervezels. Wanneer je lichaam meer eiwitten opbouwt in de spiercel, groeit je spiermassa.

Zorg dus voor voldoende rust, maar vergeet vooral niet aandacht te besteden aan de overige punten die we genoemd hebben. Het is altijd een aaneenschakeling van meerdere factoren.