Last van shin splint of scheenbeenvliesontsteking?
Shin splints, ook bekend als scheenbeenvliesontsteking, is een veelvoorkomende blessure onder sporters. Ruim 30% van de sporters krijgt er ooit mee te maken. De scherpe, zeurende pijn in de scheenbenen kan je tijdens activiteiten zoals hardlopen, wandelen of tennissen flink dwarszitten. Maar wat zijn shin splints precies en, nog belangrijker, hoe kom je ervan af?
In deze blog vertellen we je niet alleen meer over de symptomen van shin splints, maar vertellen we je ook wat je er tegen kan doen en leggen we uit waarom compressiesokken goed werken tegen deze vervelende blessure.
Wat zijn shin splints?
Shin splints zijn irritaties of ontstekingen rondom het scheenbeen die ontstaan door overbelasting van de spieren en pezen in het onderbeen. De blessure komt vaak voor bij hardlopers, wandelaars en sporters die intensieve bewegingen maken. De pijn kan variëren van licht ongemak tot een scherpe, zeurende pijn tijdens en na het sporten. In ernstige gevallen kan de pijn zelfs in rust aanhouden.
Wat veroorzaakt shin splints?
De belangrijkste oorzaken van shin splints zijn verkeerde looptechniek, slecht schoeisel, lopen op harde ondergronden en onvoldoende getrainde spieren.
Hoe behandel je shin splints?
De meest effectieve behandeling is rust. Door de belasting op je onderbenen te verminderen, kan het weefsel herstellen. Naast rust kun je het volgende doen:
- Koelen met ijs om zwelling en pijn te verminderen.
- Schoenen dragen met goede ondersteuning en demping.
- Sporten op zachtere ondergronden zoals bos- of graspaadjes.
- Compressiesokken dragen voor een betere doorbloeding en extra steun.
- Versterkende oefeningen doen om toekomstige blessures te voorkomen.
Hoe voorkomen compressiesokken shin splints?
Compressiesokken bieden een eenvoudige en effectieve manier om shin splints te voorkomen en behandelen. Ze verbeteren de bloedcirculatie, verminderen spiertrillingen en bevorderen herstel door afvalstoffen sneller af te voeren. Door de druk gelijkmatig over de onderbenen te verdelen, helpen compressiesokken de belasting op je scheenbenen te verminderen. Dit maakt ze ideaal voor sporters die gevoelig zijn voor blessures.
