Rusteloze benen tijdens je zwangerschap: oorzaken en oplossingen
Zwanger zijn is een bijzondere tijd, maar het gaat niet altijd zonder ongemakken. Veel vrouwen ervaren bijvoorbeeld rusteloze benen, een vervelend, kriebelend gevoel waardoor je je benen niet stil kunt houden. Wij leggen je uit wat de oorzaken zijn, delen praktische tips en laten zien hoe onze compressiesokken kunnen helpen.
Wat zijn rusteloze benen tijdens de zwangerschap?
Rusteloze benen, of restless legs syndrome (RLS), zorgen voor een onbedwingbare drang om je benen te bewegen, vaak door een vervelend tintelend of jeukend gevoel. Tijdens de zwangerschap is dit extra frustrerend, omdat je lichaam juist rust nodig heeft. Ongeveer 25-30% van de zwangere vrouwen heeft last van rusteloze benen, vooral in het derde trimester. Het is niet gevaarlijk, maar kan je nachtrust flink verstoren en leiden tot vermoeidheid.
Waarom krijg je last van rusteloze benen tijdens je zwangerschap?
De exacte oorzaak is onbekend, maar er zijn verschillende factoren die bijdragen:
- Hormonale veranderingen: het hormoon progesteron maakt je vaatwanden slapper, wat kan leiden tot een verminderde doorbloeding.
- Tekorten aan ijzer en foliumzuur: tijdens je zwangerschap heeft je lichaam meer voedingsstoffen nodig. Tekorten kunnen de symptomen verergeren.
- Extra druk op je benen: door het toenemende gewicht krijgt je lichaam meer te verduren.
- Erfelijkheid: als rusteloze benen in je familie voorkomen, is de kans groter dat jij er ook last van krijgt.
Wat kun je doen om rusteloze benen te verlichten?
Er zijn verschillende manieren om de symptomen te verminderen:
- Blijf in beweging: maak korte wandelingen en vermijd lang zitten of staan.
- Leg je benen hoger: gebruik een kussen om je benen iets op te tillen tijdens het slapen.
- Masseer je benen: een zachte massage voor het slapengaan kan helpen de doorbloeding te verbeteren.
- Vermijd cafeïne: drink ’s avonds geen koffie of thee om klachten te voorkomen.
- Draag compressiesokken: onze compressiesokken stimuleren de bloedcirculatie, wat helpt om het vervelende gevoel in je benen te verminderen. Ze zijn gemaakt van ademende stoffen die je benen comfortabel en gezond houden.
Conclusie: zorg goed voor je benen
Rusteloze benen tijdens je zwangerschap kunnen je behoorlijk uit je slaap houden, maar met de juiste aanpak kun je de klachten verlichten. Onze compressiesokken zijn ontworpen om je meer comfort te bieden en je benen energiek te houden tijdens je zwangerschap.
