Heb jij wel eens een onrustig, tintelend gevoel in je benen, vooral wanneer je probeert te ontspannen of in slaap te vallen? Dit zou kunnen wijzen op rusteloze benen, ook wel Restless Legs Syndrome (RLS) genoemd. Hoewel het oncomfortabel kan zijn, is het meestal niet gevaarlijk. In deze blog leggen we uit wat het is, waar het vandaan komt, en wat je kunt doen om er vanaf te komen.
Wat zijn rusteloze benen?
Rusteloze benen worden gekenmerkt door een tintelend of trekkend gevoel in de benen en een oncontroleerbare drang om ze te bewegen. Symptomen komen vooral voor tijdens rustmomenten, zoals 's avonds of tijdens het slapen. Beweging kan tijdelijk verlichting geven, maar de symptomen komen vaak snel terug. Deze aandoening kan je nachtrust en dagelijks leven ernstig beïnvloeden. Langdurig slaapgebrek door rusteloze benen kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingsklachten.
Veelvoorkomende symptomen van rusteloze benen
- Een onbedwingbare drang om de benen te bewegen.
- Onaangename sensaties in de benen, zoals tintelingen of branderigheid.
- Symptomen die verergeren tijdens rust of 's avonds.
- Verbetering van de klachten door beweging.
- Slaapstoornissen als gevolg van de symptomen.
Oorzaken van rusteloze benen
De exacte oorzaak van RLS is nog niet volledig bekend, maar verschillende factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van de aandoening:
Genetische aanleg: RLS komt vaker voor bij mensen met een familiegeschiedenis van de aandoening.
Neurologische factoren: Een disbalans in de hersenstof dopamine, die betrokken is bij spierbewegingen, kan een rol spelen.
Medische aandoeningen: Bepaalde ziekten, zoals nierfalen, diabetes of ijzertekort, worden in verband gebracht met RLS.
Zwangerschap: Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen tijdelijk RLS-symptomen veroorzaken.
Wat kun je doen tegen spataderen?
Leefstijlveranderingen
Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine, vooral in de avond. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, maar vermijd intensieve inspanning vlak voor het slapengaan. Houd een vast slaapritme aan en creëer een rustgevende slaapomgeving.
Compressiekousen
Het dragen van compressiekousen kan de bloedcirculatie in de benen verbeteren en symptomen van RLS verminderen. Deze kousen oefenen druk uit op de benen, wat helpt om ongemakkelijke sensaties te verminderen.
Voetbaden en massages
Een warm voetenbad of een massage van de benen voor het slapengaan kan helpen om de symptomen te verlichten en ontspanning te bevorderen.
Medische behandeling
Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Er zijn medicijnen beschikbaar die de symptomen kunnen verminderen en het comfort kunnen verbeteren.
Rusteloze benen in bed?
Symptomen van RLS treden vaak op tijdens het liggen in bed, wat het inslapen bemoeilijkt. Om dit te voorkomen, kunt u overwegen om een vast slaapritueel aan te houden, ontspanningsoefeningen te doen voor het slapengaan en, indien aanbevolen door een arts, compressiekousen te dragen om de bloedcirculatie te verbeteren.
Voor meer informatie over rusteloze benen tijdens de zwangerschap, kunt u terecht op onze pagina over rusteloze benen tijdens de zwangerschap.
Ontdek ook onze collectie compressiekousen voor rusteloze benen die speciaal zijn ontworpen om de symptomen van RLS te verlichten.
Door deze tips toe te passen en eventueel compressiekousen te gebruiken, kunt u de symptomen van rusteloze benen verminderen en uw slaapkwaliteit verbeteren.
