Last van rusteloze of onrustige benen?
Heb jij last van rusteloze of onrustige benen? Dit wordt ook wel het Restless Legs Syndrome (RLS) genoemd. Hierbij ervaar je een onrustig gevoel in de benen, wat zich vooral voordoet tijdens periodes van rust. Deze aandoening is, hoewel vervelend, over het algemeen niet gevaarlijk.
In deze blog vertellen we je meer over de oorzaken, symptomen, wat je er tegen kan doen en hoe onze compressiekousen kunnen helpen.
Symptomen van rusteloze benen
De symptomen van rusteloze benen zijn uiteenlopend en kunnen variëren van een rusteloos gevoel tot tintelingen, krampen en ongecontroleerde beenbewegingen. Vaak treden deze verschijnselen op tijdens periodes van rust, zoals tijdens het inslapen.
Oorzaken van rusteloze benen
Het is toch op de dag vandaag onduidelijk wat het gevoel van onrustige benen kan veroorzaken. Wel weten we dat factoren zoals: een verminderde bloedcirculatie, het gebruik van medicijnen (tegen psychoses en depressies), zwangerschap, nierproblemen, diabetes, hypersensitiviteit en je genetische aanleg een rol spelen. Daarnaast zijn er correlaties met schildklierproblemen, Parkinson en spataderen, echter is nog onduidelijk hoe deze aandoeningen kunnen leiden tot het ervaren van rusteloze benen.
Effectieve oplossingen voor rusteloze benen
Er zijn stappen die je kan ondernemen om het gevoel van onrustige of rusteloze benen te doen laten afnemen:
- Stop met roken.
- Vermijd cafeïne in de avond.
- Beperk (of het liefst, stop) het gebruik van alcohol.
- Draag gedurende de dag compressiekousen om de bloedcirculatie te verbeteren en symptomen van rusteloze benen te verminderen.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging om de algehele gezondheid van de benen te verbeteren.
- Vermijd intensieve lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan.
- Houd een vast slaapritme aan. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.
- Neem regelmatig een ontspannend voetenbad of een beenmassage om te ontspannen.
- Ontwikkel een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen, en vermijd voedingsmiddelen met veel koolhydraten en geraffineerde suikers.
- Probeer nieuwe manieren te vinden voor ontspanning, zoals mediteren of yoga.
Ervaar verlichting met compressiesokken
Compressiekousen bieden een effectieve oplossing voor rusteloze of onrustige benen door de degressieve druk die ze op de benen uitoefenen. Deze druk neemt vanaf de enkel tot aan de knie geleidelijk af. Dit zorgt ervoor dat de bloedcirculatie verbetert, de afvoer van afvalstoffen wordt versneld en de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen gestimuleerd wordt. Hierdoor kunnen symptomen zoals zware, vermoeide benen en kramp in de kuiten aanzienlijk verminderen.
