Dikke voeten en dikke enkels: 17 oorzaken en oplossingen

Hoe STOX Energy Socks je kan helpen van je dikke of gezwollen voeten af te komen

Wij maken speciale sokken die jouw benen helpen met afvoeren van bloed. Zo voorkom je en genees je makkelijker van dikke voeten. De werking van onze sokken is uitgebreid bewezen in wetenschappelijke studies. Daarnaast wordt STOX sokken door ruim 250.000 mensen gebruikt!

Hoe werkt dat?

Veel mensen hebben last van gezwollen voeten en enkels. Dit kan vele oorzaken hebben (hierover kan je meer lezen in het volledige artikel hieronder). Alle oorzaken zijn echter te herleiden naar niet-optimaal werkende bloedcirculatie in de benen.

En wat hebben onze sokken hiermee te maken?

STOX Compressiesokken stimuleren jouw bloedcirculatie en werken tegen de zwaartekracht. Door de degressieve druk in de sok worden de afvalstoffen en het vocht uit je opgezwollen voeten afgevoerd. Vanaf je knieën kan namelijk je hart het pompen weer overnemen.

Moet ik dan altijd hoge sokken dragen?

Dat hoeft niet. Sinds kort hebben wij ook onze enkelsokken gelanceerd. Deze sokken zitten strak tot aan de enkel, waardoor vooral de voeten minder gezwollen worden.

Voor optimale werking raden wij nog wel onze compressiesokken aan tot de knie.

Voordelen van STOX Energy Socks op een rij:

• Voorkomt opgezwollen voeten

• Minder vermoeide, zware opgezwollen onderbenen bij lang staan

• Verhoogde productiviteit en focus

• Een beter algeheel welbevinden (vanwege minder achterblijvende afvalstoffen in het been)

  

Dikke voeten zijn erg vervelend. Ze kunnen pijnlijk zijn en je past soms niet meer in je eigen schoenen. Vaak gaan dikke voeten ook gepaard met dikke enkels en soms kunnen zelfs onderbenen opzwellen. Je wilt er dan ook zo snel mogelijk vanaf zijn.

In dit artikel gaan wij jou helpen om van de dikke voeten af te komen, zodat je gewoon weer door kan gaan met je werk, sport en je dagelijkse leven. Zonder gezwollen of pijnlijke voeten.

We beschrijven 17 oorzaken van dikke voeten en dikke enkels. En nóg belangrijker, we gaan in op oplossingen die jij nú kan toepassen om weer in je schoenen te passen.

Inhoudsopgave

Wat zijn dikke voeten en dikke enkels?

Diagnose 

Oorzaken en oplossingen van dikke voeten en dikke enkels

1. De verkeerde schoenen 

2. Warm weer  

3. Osteoartritis  

4. Vliegen  

5. Te weinig beweging

6. Zwangerschap  

7. Enkelblessure  

8. Aderen die niet naar behoren werken

9. Voeding

10. Ontsteking (en diabetes)

11. Trombose

12. Overgewicht

13. Menstruatie

14. Medicijnen 

15. Achillespees problemen

16. Jicht

17. Overige aandoeningen 

Dikke voeten en dikke enkels: Waaraan herken ik ze en wat is het?

Dikke voeten kan je herkennen aan voeten en enkels die zwaar aanvoelen en gezwollen zijn. Bij mensen met dikke voeten zitten de schoenen vaak strakker, dan normaal. Soms past iemand helemaal niet meer in zijn of haar schoen. Dikke voeten kunnen er ook voor zorgen dat je de voet minder kan belasten en dat je minder lang achter elkaar kan blijven staan.

Een aandoening gerelateerd aan dikke voeten is oedeem. De werking van oedeem is erg simpel. Door de zwaartekracht zakt je bloed naar beneden. Omdat mensen rechtop lopen en zitten, komt het bloed dus terecht in je voeten, enkels en de rest van je onderlichaam. Gelukkig wordt het bloed rondgepompt, waardoor normaliter het bloed gewoon weer omhoog kan komen. De kuitspieren helpen bij het omhoog pompen van zuurstofarm bloed naar het bovenlichaam.
In het geval van oedeem, wordt het bloed niet goed genoeg afgevoerd van de voeten naar het hart. Hierdoor komen er vochtophopingen in de voeten en enkels. Dit is precies waar de zwellingen vandaan komen en wordt dus oedeem genoemd. Oedeem kent vele oorzaken en daar gaan we in dit artikel uitgebreid op in.

Diagnose: heb je last van oedeem?

Er bestaan verschillende soorten oedeem: pitting en non-pitting oedeem. Een arts kan vaststellen welk soort oedeem je hebt. Dit doet de arts door een kuiltje te drukken op de gezwollen plaatsen en vervolgens te kijken wat de huid doet.

Blijft de huid ‘ingedeukt’ op de plek waar druk is gezet? Dan is het waarschijnlijk dat je pitting oedeem hebt. Pitting oedeem komt regelmatig voor.

Springt de huid meteen terug naar de gezwollen toestand? Dan heb je waarschijnlijk non-pitting oedeem. Non-pitting oedeem is uiterst zeldzaam, in dit geval is er iets mis met de lymfedrainage.

Naast oedeem kan de zwelling ook komen van gewrichtsvocht. In dit geval zal je waarschijnlijk erg beperkt zijn in de bewegingsvrijheid van je enkel of voet en zal je hier ook erg veel pijn aan hebben. In dit geval kan je denken aan bijvoorbeeld een verstuikte enkel, maar ook jicht. Het is een goed idee om naar je arts te gaan in dit geval.

17 Oorzaken & Oplossingen van opgezwollen voeten en dikke enkels

Het hebben van dikke voeten is eigenlijk een algemene klacht en kent veel mogelijke oorzaken. Wij hebben er een 17 voor je op een rij gezet, inclusief oplossingen.

1. Dikke voeten en enkels door verkeerde schoenen

We beginnen de lijst met de meest duidelijke oorzaak: te kleine schoenen. Je zal deze oorzaak zelf al snel ontdekken. Waarschijnlijk zitten jouw schoenen helemaal niet lekker en knellen ze je enkels en voeten af. Er zit maar één ding op: een maatje groter kopen de volgende keer.

2. Zwelling in de voeten en enkels bij warm weer

Je zal er misschien niet aan denken, maar het zomerse weer heeft ook nadelen. Wanneer het warm wordt, kan je namelijk last gaan krijgen van oedeem.

Hoe zit dat?

Wanneer het erg warm weer is, krijgt jouw lichaam het heet. De warmte die het lichaam nu vast heeft, zal het kwijt willen raken. Een slimme manier waarop het lichaam dit doet, is het wijder maken van de aderen, ook de aderen in het onderlichaam. Hierdoor zal er meer bloed worden aangevoerd naar, onder andere, de voeten, enkels en benen. Echter, wanneer het weer kouder wordt (zoals in de avond) zullen de aderen weer terug gaan naar de normale omvang. Het kan dan gebeuren dat de aderen falen in het volledig terugpompen van het (extra) bloed in de voeten naar het hart. In dit geval ontstaat er een vochtophoping in je onderlichaam, zoals bij de voeten. Het gevolg: dikke voeten en enkels.

Oplossingen:
-Dikke voeten door warm weer kunnen worden voorkomen en bestreden door allereerst veel water te drinken. Water zorgt ervoor dat het afvoeren van vocht in jouw voeten makkelijker wordt.
-Rustig aan met de zout. Ook al zorgt zout ervoor dat je meer dorst krijgt, tegelijkertijd zorgt het er ook voor dat je juist meer vocht vasthoudt in het lichaam. En dat vocht kan zich dus ophopen in jouw benen.
-Niet te lang stil zitten. Beweging is echt belangrijk. Het zorgt ervoor dat jouw kuitspieren actief blijven, waardoor ze beter kunnen helpen bij de bloedcirculatie. Zo voorkom je vochtophoping in jouw benen of voeten.

3. Osteoartritis als oorzaak van dikke enkels en voeten

Osteoartritis is een vorm van artrose. Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen steeds minder goed gaat werken en op den duur zelfs helemaal kan verdwijnen. Wanneer osteoartritis in de voet zit, betekent dit dat het kraakbeen in de voet steeds minder goed gaat werken. Onderstaand filmpje legt het concept van osteoartritis uitgebreid uit:

Oplossingen:
-Ga naar een arts. Deze kan een goede diagnose maken en kijken hoe ernstig de osteoartritis is.

 4. Dikke voeten door vliegen

Een vliegreis kan ook de oorzaak zijn van dikke enkels en voeten. Wanneer je met een vliegtuig reist, zit je vaak lang stil. Veel mensen hebben dan last van opgezwollen voeten en enkels. Dit komt, omdat de kuitspieren normaal een handje meehelpen met het bloed omhoog pompen. Wanneer je lang stil zit, gebruik je deze spieren niet en dus krijgt de bloedsomloop niet de nodige steun van de kuitspieren. Het gevolg: vocht blijft achter in de laagste plekken van het lichaam, de enkels en de voeten dus. Lees ook onze blog, met nog meer tips, over dikke voeten door vliegen

Oplossingen:
-Probeer te bewegen tijdens de vliegreis, zodat je bloedcirculatie makkelijker op gang komt.
-Niet met over elkaar gekruiste benen zitten. Hierdoor knel je je aderen af, wat juist hartstikke slecht is voor de bloedcirculatie.
-Draag reissokken, deze zorgen ervoor dat de bloedcirculatie verbetert

5. Te weinig beweging

Zowel te lang staan of te lang achter elkaar zitten kan ervoor zorgen dat jij dikke voeten en enkels krijgt. Dit komt, omdat je in beide gevallen niet genoeg gebruik maakt van jouw kuitspieren.

Je vraagt je waarschijnlijk af waarom lang staan of zitten de kuitspieren niet genoeg stimuleert en wat dit dan precies te maken heeft met jouw dikke voeten.

Normaal gesproken helpen de kuitspieren bij het omhoog pompen van zuurstofarm bloed, waardoor het uit de benen gaat. Dit gebeurt door samentrekkingen van de kuitspier. Maar als je lang staat of lang zit, dan maakt de kuitspier maakt niet genoeg samentrekkingen om actief mee te helpen in het omhoog pompen van het bloed. 
Dit resulteert in vochtophopingen, omdat het bloed dus niet goed genoeg omhoog wordt gepompt.

Oplossing:
-Meer bewegen. Zoals reeds beschreven zorgt beweging ervoor dat de bloedcirculatie bevorderd wordt. Goede tips voor meer bewegen vindt je hier.
-Een oplossing is het dragen van compressiesokken, omdat deze een milde druk geven op, onder andere, de kuiten. Hierdoor wordt de bloedcirculatie verbeterd.

6. Zwanger en dikke voeten

Ondanks dat een zwangerschap natuurlijk erg leuk is, kent het ook zijn nadelen.
Zwangere vrouwen kunnen namelijk makkelijker dikke voeten krijgen. Dit heeft verschillende oorzaken. De eerste oorzaak is de hormoonhuishouding tijdens zwangerschap. Wanneer je zwanger bent, verandert er van alles aan jouw lichaam.

Wat hebben deze veranderingen te maken met het krijgen van gezwollen voeten?

Door de hormonale veranderingen, wordt de wand van jouw bloedvaten een stukje dunner. Dit zorgt ervoor dat er vocht kan lekker vanuit de bloedvaten in het weefsel. Daarnaast zorgt een zwangerschap er ook voor dat de hoeveelheid bloed in jouw lichaam toeneemt, wat leidt tot een grotere druk op je onderlichaam, specifiek in jouw benen. Heb je last van dikke voeten in combinatie met een hoge bloeddruk tijdens jouw zwangerschap?  Raadpleeg dan even de arts.

Oplossingen:
We hebben een tijdje geleden al een artikel geschreven over dikke voeten tijdens de zwangerschap. Hierin noemen we de volgende tips.

-Drink veel water
-Meer bewegen
-Masseren
-Vermijd zout

Raadpleeg het artikel voor nog meer informatie over deze oplossingen.

7. Enkelblessure

Een andere oorzaak van dikke enkels en voeten kan een blessure aan de enkel zijn. Zo kan je een verstuikte enkel hebben, of zijn de enkelbanden ingescheurd. Vaak wordt de enkel dan dik. Het is onwaarschijnlijk dat je dit niet merkt, aangezien het inscheuren van enkelbanden erg pijnlijk kan zijn. Daarnaast wordt je enkel ook vaak blauw. Ga in dit geval langs de arts.

Oplossingen:
-Trek niet meteen jouw schoenen uit wanneer je de enkel verzwikt. Hierdoor kan de enkel alleen maar meer opzwellen.
-Houd de enkel hoger, dan de rest van het been. Zo kan er minder vocht in de enkel komen en zal de zwelling minder groot worden.
-Ga langs de arts, hier kan je een echte diagnose krijgen.

8. Aderen die niet naar behoren werken

De aderen in jouw benen zouden ook niet volledig goed kunnen functioneren. Wanneer dit gebeurt neemt de druk toe in de aderen. Dit leidt tot het lekken van vocht door de aderwand, waardoor vocht zich ophoopt in de benen en voeten. Dit is zeker geen pretje, aangezien behandeling bestaat uit het zwachtelen van de benen. Wanneer de opgezette benen weer normaal zijn, dan zal je gebruik moeten gaan maken van compressiekousen.

Oplossingen:  
-Ga naar een arts. Deze zal de behandeling kunnen voortzetten, wat dus waarschijnlijk zal bestaan uit het zwachtelen van de benen.

9. Dikke voeten door voeding

Je kan ook last hebben van dikke voeten en dikke enkels, door het voedingspatroon wat je aanhoudt.
Een voorbeeld van een product wat dikke voeten en dikke enkels kan veroorzaken is zout. Door veel zout te gebruiken, zal je lichaam langer en meer vocht vasthouden. Dit komt door het natrium wat in het zout zit. Meer vocht in het lichaam zorgt ervoor dat er dus ook meer vochtophoping kan komen in de voeten en benen.

Een ander voorbeeld is alcohol. Je verwacht het eigenlijk niet, maar door het gebruik van alcohol zal het lichaam ook meer water vasthouden. Dit gebeurt vooral nadat je de alcohol hebt genuttigd.

Oplossingen:
-Pas op met zout eten en drink een glaasje minder. Nieren.nl heeft goede tips om zout te mijden in jouw dieet.

10. Ontstekingen (en diabetes)

Een ontsteking in de voet kan er ook voor zorgen dat de voeten opzwellen. Een ontsteking ontstaat vaak, doordat er infecties in de voeten zitten. Deze infecties kunnen in de voet komen, door blaren en wonden. Voorbeeld van dit soort infecties is wondroos. Als je geen last heb van zenuwproblemen zal je blaren en wondjes op de voet vanzelf merken, maar mensen met zenuwschade kunnen dit minder goed. Zenuwschade kan onder andere ontstaan door diabetes. In dit geval is het erg belangrijk dat je regelmatig je voeten controleert, zodat je geen wonden of blaartjes mist. Hier kunnen namelijk infecties en ontstekingen door komen en zo zwollen jouw voeten op.

Oplossingen:
-Check regelmatig jouw voeten op wonden, om zo te voorkomen dat een eventueel wondje kan gaan ontsteken, zonder dat je het door hebt.
-Een pedicure nemen kan ook zeker helpen. Maak wel kenbaar dat je een diabetische voet hebt.

11. Trombose

Dit is een erg serieuze oorzaak van gezwollen voeten en enkels. Het kan namelijk gevaarlijk zijn. Trombose betekent dat er een bloedprop, of bloedstolsel, in een ader zit. Een bloedprop is eigenlijk een vast klontje bloed, waar steeds meer bloedcellen zich aan vast gaan hechten. Als dit in het been gebeurt, dan zwelt het been op, aangezien het bloed niet goed terug kan stromen richting het hart. Het bloed wordt namelijk geblokkeerd door de bloedprop. In dit geval heb je last van een trombosebeen.

Is elk opgezwollen been dan een trombosebeen?

Nee. Je kan een trombosebeen herkennen aan een opmerkelijke zwelling, in combinatie met een rode, glanzende gloed. Daarnaast zal het been ook erg heet en pijnlijk zijn. Vaak gebeurt dit ook maar aan één kant tegelijk van het lichaam. Mocht je een trombosebeen hebben, ga dan langs een arts. De arts kan erachter komen of je daadwerkelijk last hebt van een bloedprop in het been. Dit kan gevaarlijk zijn, omdat een bloedprop ook ineens door kan schieten naar het hart of de longen.

Oplossing:
-Ga naar een arts. Deze kan de diagnose officieel vaststellen.

12. Dikke voeten door overgewicht

Overgewicht kan ook de oorzaak zijn van dikke voeten. Wanneer je overgewicht hebt, zal je sneller dikke voeten krijgen, dan mensen die geen overgewicht hebben. Dit komt, omdat bij mensen met overgewicht meer vet zit opgeslagen bij de buik, wat de bloedcirculatie enigszins in de weg kan zitten. Hierdoor kan het bloed uit de benen niet makkelijk omhoog worden gepompt, met vochtophopingen in het onderlijf als gevolg.

13. Dikke voeten en enkels door menstruatie

Menstruatie kan ook één van de boosdoeners zijn. Net als bij zwangerschap, zijn hormonen de oorzaak. Nadat de eisprong is geweest, kan de hormoonspiegel van vrouwen hevig schommelen. Het gevolg is dat sommige lichaamsdelen van het vrouwelijk lichaam kunnen gaan opzwellen. Naast de borsten, kunnen bijvoorbeeld ook voeten en enkels op gaan zwellen. Daarnaast houdt een vrouw ook veel meer vocht vast voordat ze de menstruatie periode ingaat. Ook dit zorgt ervoor dat je makkelijker dikke voeten krijgt.

Oplossingen:
-Meer water drinken. Tijdens de menstruatie houdt je vocht vast. Door het drinken van veel water, is het makkelijker voor jouw lichaam om dit extra vocht af te voeren.
-Eet minder zout. Zout zorgt ervoor dat jouw lichaam juist vocht vasthoudt, probeer dus minder zout tot je te nemen.

14. Dikke voeten en dikke enkels als gevolg van medicijnen

Sommige medicatie kan er ook voor zorgen dat je opgezwollen voeten krijgt. Een bekend voorbeelden hiervan is ‘de pil’. Maar daar blijft het niet bij. Mensen die diabetes hebben moeten vaak pillen slikken vanwege hun bloedsuikerspiegel. Deze medicatie zorgt ervoor dat het lichaam moeite heeft met verwijderen van natrium. Zoals reeds uitgelegd, zorgt natrium ervoor dat vocht wordt vastgehouden. Dikke voeten kan hier dus een gevolg van zijn. Er zijn nog meer medicijnen en behandelingen die ervoor kunnen zorgen dat je dikke voeten krijgt. Dit zijn bijvoorbeeld ibuprofen, chemotherapie, behandelingen tegen de ziekte van Parkinson, hartmedicijnen en medicijnen tegen epilepsie.

Oplossingen:
-Ga naar een arts. Deze kan een goede diagnose maken en kijken hoe het kan dat de medicatie bij jou zorgt voor dikke voeten.

15. De achillespees

Een andere oorzaak van een zwelling in de voeten kan door de achillespees ontstaan. Aangezien de achillespees elke dag veel te verduren heeft, kan het wel eens voorkomen dat de achillespees ontstoken raakt. In dit geval wordt de achillespees erg gevoelig en kan de pijn doorlopen tot aan de hak. Ook kan de achillespees erg stijf worden. Deze ontsteking wordt ook wel Achilles Tendinitis genoemd. De voeten kunnen zelfs opzwellen van deze ontsteking.

Het onderstaande filmpje (Engels) laat zien hoe je zelf ook kunt bekijken of je Achilles Tendinitis hebt.

Oplossingen:
-Het is alsnog verstandig om naar een arts te gaan. Deze kan een goede diagnose maken en kijken in hoeverre de achillespees ontstoken is.

16. Jicht

Jicht kan ook de oorzaak zijn van dikke voeten. Je kan last krijgen van jicht in zogenaamde jichtaanvallen, wat betekent dat jicht plotseling voorkomt. Het is een ontsteking wat meestal voorkomt in de voet, of zelfs alleen in de grote teen. Hierbij wordt het gewricht wat ontstoken is rood en gaat het zwellen. Het onderstaande filmpje (ook Engels) legt uit wat jicht precies is:

Een jichtaanval kan tot 3 weken duren. Heb je daarbij ook nog koorts? Dan is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Oplossingen:
-Blijf bewegen. Hiermee voorkom je dat de spieren stijf worden.
-Ga naar een arts. Deze kan een goede diagnose maken en kijken hoe het kan dat de medicatie zorgt voor dikke voeten.

17. Overige aandoeningen

Dikke voeten kunnen ook een symptoom zijn van andere aandoeningen. In dit geval is er iets mis met de bloedcirculatie, vanwege een tekortkoming van bijvoorbeeld het hart. In dit geval zal je voor een langere tijd last hebben van dikke voeten en enkels en kan je waarschijnlijk geen van bovenstaande oorzaken toewijzen aan jouw situatie. Ga ook in dit geval langs een arts.

Oplossing:
-Ga naar een arts. Deze kan een officiële diagnose vaststellen.

Conclusie

Dat waren de 17 oorzaken van dikke voeten en bijbehorende oplossingen. Zoals je zelf ook ziet, zijn de oplossingen vooral gerelateerd aan beweging en voeding. Deze twee factoren hebben namelijk immense invloed op ons lichaam en dus ook op het vocht dat we vasthouden. Bij sommige oorzaken is het wel opletten geblazen, aangezien daar serieuze gevolgen aan kunnen hangen. Mocht je dikke voeten willen voorkomen, dan is het dragen van compressiekousen een erg goede optie om te overwegen. Compressiekousen zorgen ervoor dat de bloedcirculatie verbetert, terwijl je er verder zelf niks aan hoeft te doen. Hopelijk hebben wij kunnen helpen bij jouw probleem met dikke voeten en ben je er snel vanaf.

 Jij wil af van dikke voeten, wij kunnen je helpen

Hoe dan?
Wij maken speciale sokken die jouw benen helpen met afvoeren van bloed. Zo voorkom je en genees je makkelijker van dikke voeten. De werking van onze sokken is uitgebreid bewezen in wetenschappelijke studies. Daarnaast wordt STOX sokken door ruim 250.000 mensen gebruikt!

Hoe werkt dat?
Veel mensen hebben last van gezwollen voeten en enkels. Dit kan vele oorzaken hebben (hierover kan je meer lezen in het volledige artikel hieronder). Alle oorzaken zijn echter te herleiden naar niet-optimaal werkende bloedcirculatie in de benen.

En wat hebben onze sokken hiermee te maken?

STOX Compressiesokken stimuleren jouw bloedcirculatie en werken tegen de zwaartekracht. Door de degressieve druk in de sok worden de afvalstoffen en het vocht uit je opgezwollen voeten afgevoerd. Vanaf je knieën kan namelijk je hart het pompen weer overnemen. Een voorbeeld van onze sok vindt je hieronder:

Moet ik dan altijd hoge sokken dragen?

Dat hoeft niet. Sindskort hebben wij ook onze enkelsokken gelanceerd. Deze sokken zitten strak tot aan de enkel, waardoor vooral de voeten minder gezwollen worden.

Voor optimale werking raden wij nog wel onze compressiesokken aan tot de knie.

Voordelen van STOX Energy Socks op een rij
● Voorkomt opgezwollen voeten
● Minder vermoeide, zware opgezwollen onderbenen bij lang staan
● Verhoogde productiviteit en focus
● Een beter algeheel welbevinden (vanwege minder achterblijvende afvalstoffen in het been)