Pijn in kuiten? 4 oorzaken en 4 oplossingen om dit nu te voorkomen.
Jij wil af van pijnlijke kuiten, wij kunnen je helpen
Hoe dan?
Wij maken speciale sokken die jouw benen helpen met afvoeren van bloed. Zo kan de sensatie van pijnlijke kuiten worden verminderd. De werking van onze sokken is uitgebreid bewezen in wetenschappelijke studies
Hoe werkt dat?
Veel mensen hebben last van pijnlijke kuiten. De meest voorkomende oorzaak bij pijnlijke kuiten is vermoeidheid en overbelasting. Compressiesokken helpen kramp en pijn in de kuiten te voorkomen en te verminderen, door een constante aanvoer van nieuw, zuurstofrijk bloed te stimuleren. Zo raken de kuiten minder snel vermoeid en overbelast.
Wat hebben onze sokken hiermee te maken?
Een belangrijke oorzaak van pijn in de kuiten is dus een slechte bloedsomloop of doorbloeding in de benen. Dé manier om dit te voorkomen is het dragen van compressiesokken. Deze stimuleren de bloedsomloop gedurende de dag, met als gevolg dat je de symptomen van rusteloze benen minder actief zult ervaren.
Een voorbeeld van onze sok vindt je hieronder:
Maar werkt dit dan echt?
De werking van compressiesokken is uitgebreid bewezen door verschillende wetenschappelijke studies. Nog belangrijker zijn onze ruim 250.000 klanten. Zij beoordelen STOX met een 4.6 uit 5, vanwege de uitstekende werking en comfort.
We vragen veel van ons lichaam en het is daarom belangrijk om hier zo goed mogelijk op in te spelen, zodat we fit en gezond blijven.
Wanneer kan je last hebben van pijnlijke kuiten?
Pijnlijke kuiten kunnen eigenlijk altijd wel opspelen. De meest voorkomende situatie is pijnlijke kuiten na het sporten of het wandelen.
In dat geval zal het gaan om spierpijn in de kuiten. Hierbij zal je ook last hebben pijnlijke kuiten tijdens rust.
Echter, je kan ook last hebben van een strakke pijn in de kuiten tijdens zwangerschap. Hierbij komen meerdere oorzaken kijken.
Oorzaken van pijn in kuiten
Vochttekort
Niet alleen bij amateursporters komt het voor. Ook ervaren sporters hebben weleens kramp in de kuiten door vochttekort. Tijdens het sporten transpireer je veel waardoor je vocht en natrium verliest. Natrium speelt een belangrijke rol bij spiercontracties. Wanneer je voorraad van vocht en natrium op raakt kunnen spieren soms onwillekeurig samentrekken. Daarom is het belangrijk om voldoende te blijven drinken voor, tijdens en na het sporten.
Verkeerde schoenen
We hebben al vaker geschreven over hoe belangrijk goed schoeisel is. Ze zorgen voor demping en vangen de schokken op die ontstaan bij het rennen of springen. Daarnaast zorgen ze voor de juiste stabiliteit waardoor ook andere blessures als bijvoorbeeld shin splints voorkomen worden.
Overbelasting
Of het nou vanuit enthousiasme of een bepaalde trainingsdruk ontstaat, we willen vaak te snel en te veel. Door een te snelle toename van de trainingsintensiteit kunnen je kuiten of andere delen van je lichaam overbelast raken. Neem dus op tijd rust. Hierdoor kunnen zelfs nare blessures als zweepslag ontstaan. Hierbij scheurt de kuitspier gedeeltelijk waardoor er een acute hevige pijn ontstaat in de kuiten. Het voelt letterlijk alsof je een 'zweepslag' tegen je kuiten hebt gekregen. Vandaar de naam. Je zal hierdoor je training direct moeten staken en langzaam weer opbouwen. Ook dit kun je 'eenvoudig' voor zijn. Probeer ook regelmatig te rusten, hierbij is het belangrijk dat je weet hoeveel rust je nodig hebt tussen het sporten.
Slechte doorbloeding
De aders in het algemeen vervoeren het bloed van het hart door heel het lichaam, en weer terug naar het hart. Dit voorkomt dat het bloed (door de zwaartekracht) naar het laagste punt van je lichaam 'zakt'. Denk aan je benen en voeten. Een slechte doorbloeding kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een te lange inactiviteit van het lichaam, overgewicht, zwangerschap, roken, leeftijd, etc. Hierdoor kunnen opgezette of zelfs pijnlijke benen ervaren worden.
Dit doe je ertegen
Er zijn nare risico's verbonden zijn aan bovengenoemde oorzaken van pijn in de kuiten. Spataderen, trombose of ongeneselijke wondjes. Daarom is het belangrijk om dit zoveel mogelijk voor te zijn. Naast voldoende water drinken en het kopen van het juiste schoeisel, zijn er nog een aantal andere dingen die je kunt doen om pijn in je kuiten te voorkomen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om voldoende te bewegen. Hierdoor worden de spieren steeds samengetrokken waardoor je doorbloeding verbetert wordt.
Bij het sporten is het belangrijk dat je een goede warming-up en cooling down doet. Door deze geleidelijke op- en afbouw van lichamelijke activiteiten verloopt de afvoer van de afvalstoffen beter en sneller.
Steunkousen, of beter STOX Energy Socks bieden ook de perfecte oplossing tegen pijn in de kuiten. De sokken van STOX Energy Socks bevatten de meest geavanceerde compressietechniek. De hoogste druk (compressie) wordt gegeven rond de voet en enkel en van daaruit wordt de uitgeoefende druk geleidelijk minder tot net onder de knie. Hierdoor wordt het bloed terug naar boven ‘geduwd’. Op die manier wordt een optimale terugstroom van het bloed gecreëerd. Bijkomende voordelen zijn dat je minder last hebt van slapeloosheid, minder het gevoel hebt dat je benen onaantrekkelijk zijn en minder last hebt van stemmingswisselingen of concentratieverlies. Onderzoek toont namelijk aan dat dit wordt veroorzaakt door het achterblijven van afvalstoffen in het been. STOX ontwikkelde een sok voor elke activiteit. Zo bevat het assortiment speciale reissokken, werksokken, sportsokken en herstelsokken met ieder zijn eigen innovatieve design.
