Voorkomen compressiesokken sportblessures?
We beginnen met een ietwat technisch verhaal. Spieren zijn meestal gegroepeerd volgens hun functie. Je hebt spieren voor het buigen of strekken van een lidmaat. Zo’n groepje spieren zit in een ruimte omgeven door een dun peesachtig omhulsel. Dat geheel noemen we een spierloge. Het peesachtige omhulsel is best stijf en weinig elastisch. Als de druk in de loge toeneemt, kan de bloedtoevoer naar de spieren worden afgesloten. Hierdoor ontstaat een blessure, scheurtjes of zelfs een breuk.
Logesyndroom
Blessures in de onderbenen zijn helaas veelvoorkomend bij rennen of atletiek, maar ook bijvoorbeeld bij sporten als voetbal, hockey en schaatsen. Allemaal sporten die veel vergen van onze benen. Door de grote inspanning tijdens het sporten is er meer brandstof nodig in je spieren dan in rust. Hierdoor gaan de vaten naar je spieren verder openstaan, zodat er meer bloed naar de spier toe kan stromen. Dit zorgt namelijk voor meer brandstof. Door deze toevoeging kan de spier moeite krijgen om het extra bloed en vocht wat in de spieren is gekomen weer af te voeren. De spier zwelt op en daar kun je tijdens het sporten flink last van krijgen. Dit noemen we dat het 'logesyndroom'. Compressiesokken kunnen je enorm helpen bij dit zogenoemde logesyndroom. De sokken helpen er namelijk om de afvalstoffen van de spieren beter af te voeren vanwege de specifieke druk die de sokken geven. Dit versnelt het herstel van de spieren.
Wat doen compressiesokken?
De compressiesokken van STOX Energy Socks stimuleren de bloedcirculatie in de benen en zorgen voor maximale zuurstofcapaciteit van de spieren. Dit komt door de degressieve compressie die in alle sokken verwerkt zit. In principe komt het hier op neer: door de zwaartekracht stroomt het bloed en vocht in het lichaam naar de voeten. Het lichaam heeft vervolgens alle hulp nodig die het kan krijgen om het weer naar boven te laten stromen. De hoogste druk die de sokken geven (90% compressie) wordt gegeven bij de enkels en van daaruit wordt de uitgeoefende druk geleidelijk minder tot aan het bovenbeen (nog zo'n 70%). Hierdoor wordt het bloed terug naar boven ‘geduwd’. Op die manier wordt een optimale bloedcirculatie gecreëerd waardoor vermoeide benen en spierpijn worden voorkomen.
Bij de sokken van STOX wordt ook in de voet druk wordt uitgeoefend. Op deze manier wordt door het gehele been de doorbloeding gestimuleerd. Maar dat is niet het enige voordeel, compressiesokken houden de kuitspier stabieler, dit zorgt ervoor dat de kuit minder zijwaarts schudt en als het ware minder trekt aan het scheenbeenvlies, wat blessures als shin splints geen kans geeft op te spelen. Compressiesokken voorkomen deze scheenbeenirritatie en kunnen shin splints daarmee enorm verminderen of zelfs voorkomen.
Tijdens het sporten kun je zowel een tube als een compressiesok dragen, maar het is belangrijk dat je na je training altijd herstellende compressiesokken draagt voor een zo goed mogelijk herstel. Een tube kan de voet namelijk 'afbinden' waardoor je alleen maar meer last krijgt van je voeten. STOX heeft hiervoor de speciale STOX Recovery Socks. Die draag je tijdens en na je training. Lees voor meer informatie hierover de blog over het verschil tussen compressiesokken en tubes.
Warming-up
Compressiesokken zijn een hulpmiddel en geen wondermiddel. Dit is wel belangrijk om te weten. Het is nog steeds super belangrijk dat je een goede warming-up en cooling down doet voor en na je training. Of bijvoorbeeld een plek waar je al eerder een blessure hebt gehad even intapen. En natuurlijk dat je jouw trainingsschema goed opbouwt en niet direct denkt dat je een marathon kan lopen.En ...neem altijd voldoende rust tussen je trainingen! Nu is het wel zo dat hardloopsokken het rendement van de warming-up bevorderen en ervoor zorgen dat je kuiten minder moe worden tijdens de inspanning. Je behoudt dus energie door het dragen van de sokken.
Dus, voorkomen compressiesokken sportblessures?
Ja. Dat kunnen we wel stellen. Zolang je jouw trainingsschema en rek-en strekoefeningen er ook op aanpast.
