Hoe voorkom ik dikke enkels tijdens het vliegen?

Waarom krijg ik dikke voeten en benen tijdens het vliegen?

Tijdens een vlucht zit je vaak lange tijd in dezelfde houding, wat de bloedcirculatie in de benen belemmert. Dit kan leiden tot vochtophoping in de voeten en enkels, waardoor ze opzwellen. Bovendien kan de lage cabinedruk in het vliegtuig bijdragen aan een verminderde doorbloeding, wat het risico op zwelling en zelfs bloedstolsels verhoogt.

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens een lange vlucht?

De impact van vliegen op de bloedsomloop

Langdurig stilzitten tijdens vluchten vertraagt de bloedcirculatie, vooral in de benen. De beperkte beweging zorgt ervoor dat bloed en vocht zich ophopen in de onderste ledematen, wat leidt tot zwelling en een zwaar gevoel.

Wat veroorzaakt opgezwollen enkels en voeten?

De combinatie van inactiviteit, lage cabinedruk en beperkte hydratatie tijdens vluchten draagt bij aan het vasthouden van vocht in de benen en voeten. Dit resulteert in opgezwollen enkels en voeten na een lange vlucht.

Het risico op reizigerstrombose tijdens lange vluchten

Een ernstig risico van langdurig stilzitten tijdens vluchten is de ontwikkeling van diepe veneuze trombose (DVT), een aandoening waarbij zich bloedstolsels vormen in de diepe aderen van de benen. Deze stolsels kunnen gevaarlijk zijn als ze losraken en naar de longen reizen.

Lees meer over dit risico in onze blog over: Trombose.

Hoe voorkom je gezwollen voeten en benen tijdens het vliegen?

Tips voor vóór de reis

• Draag comfortabele kleding die niet knelt
• Maak een korte wandeling voor het instappen om de bloedsomloop te stimuleren
• Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen

Wat te doen tijdens de vlucht

• Blijf gehydrateerd en vermijd alcohol en cafeïne
• Beweeg regelmatig door je enkels te draaien en je benen te strekken
• Vermijd gekruiste benen om een vrije bloedstroom te bevorderen

Gebruik van compressiekousen voor een comfortabelere vlucht

Het dragen van compressiekousen tijdens het vliegen is een van de meest effectieve manieren om zwelling en ongemak te voorkomen. Compressiekousen verbeteren de bloedsomloop, helpen vochtophoping te verminderen en verlagen het risico op reizigerstrombose.

Wat te doen bij gezwollen voeten na het vliegen?

Beweging en lichte oefeningen

Na de vlucht helpt het om te wandelen of lichte oefeningen te doen om de bloedcirculatie te verbeteren en zwelling te verminderen.

Voordelen van compressiekousen na de vlucht

Compressiekousen kunnen ook na het vliegen helpen om eventuele resterende zwelling te verminderen en de benen sneller te laten herstellen.

Meer weten over gezwollen voeten en dikke enkels? Lees onze blog over: Gezwollen voeten en dikke enkels.

Waarom compressiekousen dragen tijdens het vliegen?

Verbetering van doorbloeding en vermindering van vermoeidheid

Compressiekousen verbeteren de bloedcirculatie en verminderen vermoeidheid en zwelling, waardoor je je na de vlucht energieker voelt.

Preventie van reizigerstrombose en spataderen

Door de verbeterde doorbloeding helpen compressiekousen het risico op DVT en de ontwikkeling van spataderen te verminderen.

Bekijk onze Reissokken collectie voor de meest comfortabele vlucht.