Pijn in de kuiten bij rust of tijdens het sporten? Ontdek oorzaken en oplossingen

Wat is pijn in de kuit?

Pijn in de kuit is ongemak of pijn aan de achterkant van het onderbeen, tussen de knie en de hiel. Deze pijn kan variëren van een milde, zeurende irritatie tot scherpe pijnscheuten. Het kan zowel optreden tijdens inspanning als in rustperiodes. Vaak gaat deze pijn gepaard met symptomen zoals zwelling, warmte en verkleuring van de huid.

Hoe herken je pijn in de kuit?

Pijn in de kuit kan zich op verschillende manieren uiten:

• Zeurende pijn bij rust: Een constante, milde pijn die aanwezig kan zijn tijdens zitten of liggen.
• Pijn bij lopen: Pijn die optreedt tijdens het wandelen of rennen, vaak door overbelasting.
• Kramp in de kuit tijdens de nacht: Onverwachte, pijnlijke krampen die optreden terwijl je slaapt.
• Aanhoudende pijnlijke kuiten: Zwelling, roodheid of warmte in de kuit, wat kan wijzen op ontsteking of infectie.

Oorzaken van kuitpijn

• Vochttekort: dehydratie kan leiden tot krampen in de kuiten doordat elektrolyten, zoals natrium, uit balans raken. Dit gebeurt vaak bij intensieve lichaamsbeweging. Zorg voor voldoende hydratatie om dit te voorkomen.
• Verkeerde schoenen: slecht passende schoenen bieden onvoldoende demping en steun, wat kan leiden tot kuitblessures. Investeer in schoenen die goed passen en geschikt zijn voor jouw activiteiten.
• Overbelasting: een te snelle toename van trainingsintensiteit kan leiden tot blessures zoals een verrekte kuitspier of zweepslag. Begin rustig met trainen en verhoog de intensiteit geleidelijk.
• Slechte doorbloeding: zoals langdurige inactiviteit, overgewicht, zwangerschap, roken en ouderdom kunnen de doorbloeding belemmeren. Regelmatige lichaamsbeweging en het dragen van compressiekousen kunnen helpen om de doorbloeding te verbeteren.
• Trombose: Dit is een ernstige aandoening waarbij een bloedprop zich in een bloedvat vormt. Als de bloedprop losraakt en naar de longen reist, kan dit gevaarlijke complicaties veroorzaken.

Wanneer moet ik hulp inschakelen?

Neem onmiddellijk contact op met je huisarts of de huisartsen-spoedpost als je een van de volgende symptomen ervaart:

• Je kuit is dik, warmer dan normaal, en je hebt moeite met lopen.
• Je hebt ademhalingsproblemen of pijn bij het ademhalen.

Wat te doen bij pijn in de kuit

• Hydratateren: zorg voor voldoende vochtinname om krampen door vochttekort te voorkomen.
• Zorg voor een paar goede schoenen: kies voor goed ondersteunende en dempende schoenen die passen bij jouw (sport)activiteit.
• Beweeg regelatig: org voor regelmatige lichaamsbeweging en voer een goede warming-up en cooling-down uit om blessures te voorkomen.
• Gebruik compressiekousen: deze kousen maken gebruik van medisch bewezen compressietechnologie om pijn in de kuiten te verlichten. Ze bevorderen de bloedcirculatie door de hoogste druk rondom de voet en enkel aan te brengen, die geleidelijk afneemt naar net onder de knie. Deze degressieve compressie bevordert een optimale bloedcirculatie en vermindert spiervermoeidheid en pijn in de kuiten.

Gerelateerde klachten

Pijn in de kuiten kan vaak gelinkt worden aan andere gerelateerde klachten zoals rusteloze benen, shin splints, een zweepslag, en vermoeide benen.