Warum dein Ruhetag genauso wichtig ist wie dein Training

Was ist Muskelschmerz?

Also, was passiert, wenn Sie trainieren? Zunächst einmal ist es lustig zu wissen, dass deine Muskeln nicht im Fitnessstudio wachsen, sondern während deiner Ruhephase. Wenn Sie trainieren, entstehen kleine Risse in den Muskeln. Während Sie sich ausruhen, ist Ihr Körper damit beschäftigt, diese Risse wieder herzustellen und Ihre Muskeln zu stärken. Leider ist es nicht so, dass Sie umso stärker werden, je mehr Muskelschmerzen Sie haben. Betrachten Sie es als Warnsignal des Körpers. Ihre Muskeln sind geschädigt und „schmerzen“, sodass Sie am nächsten Tag nicht mehr so hart oder gar nicht mehr trainieren können. Es ist also besser, ein paar Mal pro Woche zu trainieren und nicht in den „Beast-Modus“ zu wechseln, als einmal in der Woche zu trainieren und in den „Beast-Modus“ zu wechseln. Das bedeutet, dass Sie durchaus Muskelschmerzen haben können, aber Sie müssen am Tag danach noch laufen können. Bei einem Training einmal pro Woche werden Sie weniger Ergebnisse sehen. Für ein optimales Ergebnis benötigen Sie eine perfekte Kombination aus Bewegung, einer passenden Ernährung und ausreichend Erholungszeit.

Beschleunigen Sie Ihre Erholungszeit

Wir verstehen, dass Sie keine Verletzungen oder lange Genesungszeiten haben möchten, also haben wir etwas, das Ihnen ein wenig helfen wird. STOX Recovery Socks sorgen nicht nur für eine bessere, sondern auch für eine schnellere Erholungszeit. Wie es funktioniert? Der STOX® Energizing Flow sorgt für eine optimale Blutzirkulation in Ihren Beinen und eine maximale Sauerstoffkapazität für die Muskeln. Erleben Sie energiegeladene Beine nach anstrengendem Training. Sie verbessern den Blut- und Flüssigkeitsabfluss, was den Heilungsprozess von Verletzungen wie Schienbeinkanten-, Waden- und Achillessehnenproblemen beschleunigt. Außerdem sind die „Moisture Wicking Fabrics“ atmungsaktiver als natürliche Stoffe wie Baumwolle. Es ist das am schnellsten trocknende Gewebe auf dem Markt und trocknet viermal schneller als Baumwolle.

„Aktiver Ruhetag“

ABER! Bevor Sie sich auf die Couch fallen lassen, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie an einem Ruhetag nichts tun müssen. Betrachten Sie es als einen „aktiven Ruhetag“. Sie können also trainieren, aber mit geringer Intensität. Gehen Sie zum Beispiel Rad fahren, rudern oder spazieren. Das scheint sogar sehr gut für die Stimmung zu sein. Sie kennen das Gefühl, wenn Sie wegen Muskelschmerzen etwas mürrisch werden, weil es einfach schmerzhaft sein kann. Wenn Sie mit geringer Intensität trainieren, füttern Sie Ihre Muskeln und produzieren Endorphin, sodass Sie gut gelaunt bleiben!

Proteine

Wie bereits erwähnt, ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Proteine sind auch als Bausteine für deinen Körper bekannt und sie sind eine Energiequelle. Das klingt kompliziert, aber Proteine ​​werden von Aminosäuren getrennt. Damit baut Ihr Körper Gewebe auf. Außerdem halten diese Enzyme Ihren Stoffwechsel in Gang. Proteine sorgen auch für den Anabolismus in deinem Körper. Das bedeutet, dass sie Bindegewebe und neues Muskelgewebe bilden. Wenn Ihr Körper mehr Protein in einer Muskelzelle aufbaut, werden Ihre Muskeln wachsen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen, aber vergessen Sie auch nicht, auf die anderen Dinge zu achten, die wir erwähnt haben. Es ist immer eine Verkettung mehrerer Faktoren.