Tipps gegen Shin Splints oder Tibiakantensyndrom

16 March 2023

Shin Splints, auch bekannt als Tibiakantensyndrom, sind eine häufige Verletzung bei Sportlern. Über 30% der Sportler haben irgendwann damit zu kämpfen. Der stechende, nagende Schmerz in den Schienbeinen kann dich bei Aktivitäten wie Laufen, Gehen oder Tennis spielen erheblich beeinträchtigen. Aber was genau sind Shin Splints und, noch wichtiger, wie wirst du sie los? In diesem Blog erzählen wir dir nicht nur mehr über die Symptome von Shin Splints, sondern auch, was du tun kannst, um sie zu behandeln, und erklären, warum Kompressionssocken bei dieser lästigen Verletzung so gut helfen.

Index

Was sind Shin Splints?

Was verursacht Shin Splints?

Wie behandelt man Shin Splints?

Wie helfen Kompressionssocken bei Shin Splints?

Was sind Shin Splints?

Shin Splints sind Reizungen oder Entzündungen rund um das Schienbein, die durch Überlastung der Muskeln und Sehnen im Unterschenkel entstehen. Diese Verletzung tritt häufig bei Läufern, Wanderern und Sportlern auf, die intensive Bewegungen ausführen. Der Schmerz reicht von leichtem Unbehagen bis hin zu scharfen, ziehenden Schmerzen während und nach dem Sport. In schweren Fällen kann der Schmerz sogar in Ruhe bestehen bleiben.

Was verursacht Shin Splints?

Die Hauptursachen für Shin Splints sind falsche Lauftechnik, schlechte Schuhe, das Laufen auf harten Untergründen und unzureichend trainierte Muskeln. Besonders schwache Wadenmuskeln erhöhen das Risiko einer Überbelastung des Schienbeins.

Wie behandelt man Shin Splints?

Die effektivste Behandlung besteht aus Ruhe. Indem Sie die Belastung auf Ihre Unterschenkel reduzieren, kann das Gewebe heilen. Zusätzlich können Sie Folgendes tun:

Kühlen mit Eis zur Reduzierung von Schwellungen und Schmerzen.
Schuhe mit guter Unterstützung und Dämpfung tragen.
Auf weicheren Untergründen wie Waldwegen laufen.
Kompressionssocken tragen, um die Durchblutung zu verbessern und zusätzliche Unterstützung zu bieten.
Stärkende Übungen durchführen, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Wie helfen Kompressionssocken bei Shin Splints?

Kompressionssocken bieten eine einfache und effektive Möglichkeit, Shin Splints zu verhindern und zu behandeln. Sie verbessern die Durchblutung, reduzieren Muskelvibrationen und fördern die Regeneration durch einen schnelleren Abtransport von Abfallstoffen. Durch die gleichmäßige Druckverteilung auf die Unterschenkel wird die Belastung des Schienbeins reduziert, was sie ideal für verletzungsanfällige Sportler macht.

Mit der richtigen Herangehensweise können die Schmerzen von Shin Splints gelindert und zukünftige Verletzungen vermieden werden. Kombinieren Sie Ruhe, Übungen und Kompressionssocken für eine optimale Genesung und bleiben Sie verletzungsfrei bei Ihren sportlichen Aktivitäten.