Spierpijn in je benen: is het goed of slecht?

Wat is spierpijn?

Spierpijn kun je zien als een natuurlijk proces waarbij je lichaam sterker wordt. Als je aan het trainen bent, ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Door deze beschadigingen wordt er water vastgehouden waardoor je spieren kunnen opzwellen. Gelukkig herstellen je spieren helemaal vanzelf en werken ze daardoor nog beter samen. Onze spiervezels worden uiteindelijk dikker, maar nooit meer: het aantal spiervezels dat je hebt is genetisch bepaald.

Bij extreme belasting kun je ook last krijgen van spierpijn tijdens het sporten. Je spieren kunnen afvalstoffen zoals melkzuur niet direct kwijt. Hierdoor ontstaat er een opeenhoping van afvalstoffen en krijg je spierpijn.

"52% van de mensen voelt een beetje spierpijn."

Waarom heb ik spierpijn?

Bewegen Spierpijn kan ontstaan bij inspanningen die u normaal niet veel doet of die erg zwaar zijn. Maar het kan ook ontstaan als je te lang in dezelfde houding hebt gezeten. Zelfs spanningen en griep kunnen leiden tot spierpijn.

Inactiviteit Als je tijdens je werk of studie vaak in dezelfde houding zit, is het toch slim om wat afwisseling in je werkhouding aan te brengen. Om pijnlijke of vermoeide benen tijdens een lange werkdag te voorkomen, kunnen STOX werksokken ook de oplossing zijn! Deze zorgen ervoor dat de doorbloeding van je benen optimaal is en dat je spieren maximaal zuurstof krijgen. Dit komt door de compressietechniek, waarbij er druk vanuit je enkels naar boven wordt gegeven: bloed (en vocht) wordt weer naar boven geduwd. De sokken zijn ook extreem stevig en comfortabel. Je hoeft je geen zorgen meer te maken over koude voeten of zweetvoeten op het werk: de zogenaamde Moisture Wicking Fabrics zorgen ervoor dat je voeten op een aangename temperatuur blijven.

Hoe krijg ik minder spierpijn na het sporten?

Pijn is uiteindelijk helemaal niet prettig en dat willen we allemaal voorkomen. Nu is voorkomen niet altijd mogelijk, maar het neemt wel af!

Je haalt veel uit een goede warming-up. Je hersenen kunnen zich voorbereiden, je hart kan geleidelijk de zuurstofcirculatie verhogen en je spieren kunnen ontspannen. Omdat je van een rusttoestand naar een toestand van inspanning gaat, is het verstandig om minimaal 10 minuten op te warmen.

Maar koeling is net zo belangrijk! Zo kunnen de afvalstoffen je lichaam verlaten en heb je veel minder last van spierpijn.

Hoe kom ik van spierpijn af?

Soms is spierpijn daarom niet onvermijdelijk. Je spieren worden vaak zwakker als je spierpijn hebt, wat niet erg motiverend is om weer te gaan sporten. Je herstelt dus het liefst zo snel mogelijk. Het belangrijkste is vrede! Na een zware inspanning moet je je lichaam de tijd geven om goed te herstellen.

De meest effectieve manier om van je spierpijn af te komen is "actieve rust". In plaats van in bed te wachten tot je geen pijn meer voelt, kun je beter een beetje blijven bewegen. Zo stimuleer je je bloedsomloop en kunnen afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Ook helpen de STOX Recovery Socks je snel te herstellen van spierpijn, want belangrijke functies van deze sokken zijn het afvoeren van afvalstoffen, bloed en vocht. De compressie zorgt voor druk vanaf de enkels naar boven, waardoor het bloed snel weer naar boven kan stromen. Vocht krijgt door de druk geen kans om uit de bloedvaten te komen. En naast een snel herstel van spierpijn helpen de sokken je ook snel te herstellen van blessures, scheenbeenspalken, kuit- en achillespeesklachten!

Is sporten zonder spierpijn goed?

Zware inspanningen leiden tot spierpijn. Dus als je spierpijn hebt, betekent dit dat je lichaam sterker wordt. Het is zeker niet erg, zolang je maar de tijd neemt om te herstellen. Maar als je nauwelijks spierpijn ervaart na een training, wil dat niet zeggen dat de training geen effect heeft gehad! Waarschijnlijk heb je je training op een goede manier opgebouwd. Het voordeel is dat je er de volgende keer weer tegenaan kunt, zonder dat je last hebt van je vorige training.

Daarnaast kan het best zijn dat je traint om bijvoorbeeld je conditie te verbeteren of af te vallen. Dan zijn er nog alle andere dingen waaraan u kunt zien of uw training voor uw eigen doel effectief is geweest. Zonder pijn kun je ongetwijfeld grote stappen maken! Probeer anders onze mediven steunkousen.