Jambes sans repos pendant la grossesse

Que sont les jambes sans repos pendant la grossesse ?

Les jambes sans repos sont cette sensation agaçante dans vos jambes qui vous oblige à les bouger. La sensation gênante peut être décrite comme des démangeaisons et des frissons. Surtout quand vous voulez vous endormir, cela peut être très dérangeant. De plus, cela peut aussi vous coûter de précieuses heures de sommeil, dont vous avez déjà besoin en plus pendant votre grossesse.

Jambes sans repos, jambes sans repos ou jambes sans repos (RLS) est une affection qui survient chez 25 % des femmes enceintes. Pas une maladie de grossesse inconnue. Les femmes enceintes sont donc deux à trois fois plus susceptibles de souffrir de jambes sans repos que le reste de la population.

(La grossesse comme facteur de risque du syndrome des jambes sans repos Mauro Manconia,*, Vittorio Govonic , Alessandro De Vitoc , Nicolas Tiberio Economouc , Edward Cesnikc , Gioacchino Mollicab , Enrico Granieric)

Répondons tout de suite à votre question la plus importante : les jambes sans repos pendant la grossesse sont-elles dangereuses ?

Non. Les jambes sans repos ne sont pas dangereuses. La maladie peut provoquer la perturbation nécessaire du sommeil, et donc de la fatigue. Les jambes sans repos peuvent survenir dès le début de la grossesse, mais souvent les symptômes sont les plus graves vers le septième et le huitième mois (troisième trimestre).

Souvent, les jambes sans repos s'accompagnent également de crampes dans d'autres parties des jambes, comme les mollets.

Les jambes sans repos persistent souvent tout au long de la grossesse, mais la condition disparaît rapidement après l'accouchement.

Qu'est-ce qui cause les jambes sans repos?

La cause des jambes sans repos n'est pas encore claire. Pourtant, de nombreuses études ont été menées sur les causes possibles. Ces études indiquent ce qui suit :

• De nombreux médecins affirment que la maladie de la grossesse est liée à une moins bonne circulation sanguine dans les jambes. Pendant la grossesse, vous devrez faire face (plus) à l'hormone progestérone. Cette hormone affaiblit vos vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une réduction du flux sanguin dans les jambes. Cela conduit à des jambes sans repos.
• Certaines études affirment que la condition est simplement héréditaire. Selon vos gènes, vous pouvez ou non souffrir de jambes sans repos.
• Carence en vitamines. Parce que vous êtes enceinte, votre corps a naturellement besoin de plus de vitamines. Une carence en ces vitamines contribuerait également aux symptômes de jambes sans repos pendant la grossesse.
• Carence en fer. Encore une fois, votre corps a beaucoup à endurer pendant la grossesse. Une carence en fer, qui peut alors survenir, entraînerait également des jambes sans repos.
• Carence en acide folique. Identique à la carence en fer. Pendant la grossesse, vous pouvez avoir toutes sortes de carences, y compris une carence en acide folique. Une telle carence peut également contribuer aux jambes sans repos pendant la grossesse.
• La compression nerveuse dans les jambes est aussi parfois la cause de jambes sans repos. Vous serez également moins en mesure de bouger vos jambes et ressentirez souvent de la douleur.
• Reins. Lorsque les reins fonctionnent moins bien, les symptômes des jambes sans repos peuvent également augmenter. Ce n'est qu'alors que les jambes sans repos ne seront probablement pas les seules plaintes que vous ressentirez.

Que faire contre les jambes sans repos : des astuces que vous pouvez appliquer vous-même

Les causes sont bien différentes et c'est pourquoi il existe de nombreuses solutions ou exercices différents contre les jambes sans repos. Ces idées sont toutes venues pour atténuer les symptômes, pas pour prévenir complètement la maladie.

Quoi ne pas faire avec les jambes sans repos pendant la grossesse

• Boire du café, surtout avant de se coucher, est désastreux
• Utilisation d'appareils à lumière bleue (tels que la télévision ou le téléphone) peu de temps avant d'aller au lit.
• Ne restez pas assis et debout trop longtemps d'affilée. Essayez de bouger et d'alterner entre debout et assis. Surtout pendant la grossesse, cela peut entraîner une moins bonne circulation sanguine, ce qui entraîne à son tour des jambes sans repos.

Que faire des jambes sans repos pendant la grossesse

• Essayez d'élever les jambes pendant le sommeil. Par exemple, en mettant un oreiller sous vos jambes lorsque vous vous endormez. Il est également utile de ne vous coucher que lorsque vous avez vraiment envie de dormir. De cette façon, vous ne regarderez pas trop votre mobile juste avant d'aller vous coucher.
• Massez les jambes avant d'aller au lit. Cela assure une meilleure circulation sanguine et vos jambes se sentiront beaucoup plus légères.
• Un moyen simple de lutter contre les jambes sans repos pendant votre grossesse consiste à utiliser des chaussettes de compression. Ce sont des chaussettes qui exercent une légère pression sur les jambes (inférieures), ce qui stimule la circulation sanguine dans les jambes. En conséquence, vous ressentirez moins de jambes agitées.
• Cette astuce est très vague, mais les gens ne jurent que par elle. Utilisez une barre de savon et placez-la sous votre drap-housse, là où se trouvent vos pieds. Il n'y a donc aucune preuve de cela, mais pour certaines personnes, cela fonctionne extrêmement bien.
• En cas de carence en vitamines, vous devriez donc obtenir plus de vitamines. Pour cela, vous pouvez principalement vous concentrer sur l'obtention de vitamine B12.
• Il en va de même pour une carence en fer. Dans ce cas, essayez de manger des aliments contenant beaucoup de fer, comme des bananes et des produits à base de grains entiers. Vous pouvez également envisager de prendre des comprimés de fer (discutez-en toujours avec votre médecin).
• En cas de carence en acide folique vous pourrez prendre des suppléments. Cela devrait également être discuté avec votre médecin.
• Arrive-t-il encore que les jambes sans repos frappent pendant que vous êtes allongé dans votre lit ? Ensuite, sortez du lit, marchez et étirez légèrement les mollets avec des exercices d'étirement.

Exercices contre les jambes sans repos

Si vous souhaitez activement prévenir les jambes sans repos, vous pouvez envisager de faire les exercices suivants :

• Les orteils fléchissent
• Vélo aérien : Allongez-vous sur le sol, sur le dos. Mettez vos jambes en l'air et faites un mouvement de vélo avec vos jambes.
• Yoga. Essayez quelques exercices de yoga avant d'aller vous coucher. Cela peut également vous aider à vous détendre.