Vous souffrez de périostite tibiale ou de syndrome de stress tibial médial ?

Qu’est-ce que les shin splints?

Les shin splints sont des irritations ou des inflammations autour du tibia causées par une surcharge des muscles et des tendons de la jambe. Cette blessure est fréquente chez les coureurs, les randonneurs et les sportifs pratiquant des mouvements intensifs. La douleur peut varier d’un léger inconfort à une douleur aiguë et persistante pendant et après l’effort. Dans les cas graves, la douleur peut même persister au repos.

Quelles sont les causes des shin splints?

Les principales causes des shin splints incluent une mauvaise technique de course, des chaussures inadaptées, la course sur des surfaces dures et des muscles insuffisamment entraînés. Les mollets faibles augmentent particulièrement le risque de surcharge du tibia.

Comment traiter les shin splints?

Le traitement le plus efficace consiste à se reposer, afin de réduire la charge sur vos jambes et de permettre la guérison des tissus. En complément :

• Appliquez de la glace pour réduire l’inflammation et soulager la douleur.
• Portez des chaussures avec un bon soutien et amorti.
• Préférez courir sur des surfaces souples comme des sentiers en forêt.
• Portez des chaussettes de compression pour améliorer la circulation sanguine et fournir un soutien supplémentaire.
• Pratiquez des exercices de renforcement musculaire pour éviter les blessures futures.

Comment les chaussettes de compression aident-elles?

Les chaussettes de compression offrent une solution simple et efficace pour prévenir et traiter les shin splints. Elles améliorent la circulation sanguine, réduisent les vibrations musculaires et favorisent la récupération en éliminant plus rapidement les toxines. En répartissant la pression de manière uniforme sur les jambes, elles réduisent la charge sur le tibia, ce qui en fait un choix idéal pour les sportifs sujets aux blessures.

Avec la bonne approche, il est possible de soulager la douleur des shin splints et de prévenir les blessures futures. Combinez repos, exercices et chaussettes de compression pour une récupération optimale et restez en pleine forme pour vos activités sportives.