Comment éviter les chevilles enflées en avion ?

Pourquoi mes pieds et mes jambes gonflent-ils en avion ?

Pendant un vol, vous restez souvent assis pendant de longues périodes, ce qui entrave la circulation sanguine dans les jambes. Cela peut provoquer une accumulation de liquide dans les pieds et les chevilles, entraînant un gonflement. De plus, la pression réduite en cabine peut encore ralentir la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de gonflement et même de caillots sanguins.

Que se passe-t-il dans votre corps lors d’un vol long-courrier ?

L’impact du vol sur la circulation sanguine

Rester assis trop longtemps ralentit la circulation sanguine, en particulier dans les jambes. Le manque de mouvement favorise l’accumulation de sang et de liquide dans les membres inférieurs, ce qui provoque un gonflement et une sensation de lourdeur.

Causes des chevilles et pieds gonflés

L’inactivité, la pression réduite en cabine et une hydratation insuffisante sont des facteurs qui favorisent la rétention d’eau dans les jambes et les pieds, entraînant leur gonflement.

Le risque de thrombose du voyageur lors des vols longs

Un risque sérieux des vols longs est la thrombose veineuse profonde (TVP), une condition dans laquelle des caillots sanguins se forment dans les veines profondes des jambes. Ces caillots peuvent être dangereux s’ils se détachent et atteignent les poumons.

Découvrez-en plus sur ce risque dans notre blog sur la thrombose.

Comment éviter les pieds et jambes gonflés en avion ?

Conseils avant le vol

Portez des vêtements confortables qui ne compriment pas la circulation, marchez un peu avant l’embarquement pour stimuler la circulation sanguine et hydratez-vous suffisamment pour éviter la déshydratation.

Ce que vous pouvez faire pendant le vol

Restez hydraté et évitez l’alcool et la caféine. Faites régulièrement des exercices simples, comme des rotations des chevilles et des étirements des jambes, et évitez de croiser les jambes afin de ne pas entraver le flux sanguin.

Utilisation des chaussettes de compression pour un vol plus confortable

Le port de chaussettes de compression en avion est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir l’enflure et l’inconfort. Elles améliorent la circulation sanguine, aident à réduire la rétention d’eau et diminuent le risque de thrombose du voyageur.

Que faire en cas de pieds gonflés après un vol ?

Activité physique et exercices légers

Après le vol, marcher ou faire quelques exercices d’étirement aide à stimuler la circulation sanguine et à réduire le gonflement.

Bienfaits des chaussettes de compression après le vol

Les chaussettes de compression peuvent également aider après le vol en réduisant le gonflement résiduel et en favorisant une récupération plus rapide des jambes.

Pour en savoir plus sur les pieds et chevilles gonflés, consultez notre blog sur les pieds gonflés et chevilles enflées.

Pourquoi porter des chaussettes de compression en avion ?

Amélioration de la circulation et réduction de la fatigue

Les chaussettes de compression stimulent la circulation sanguine, réduisent le gonflement et la fatigue, et permettent d’arriver plus reposé à destination.

Prévention de la thrombose du voyageur et des varices

En améliorant la circulation sanguine, les chaussettes de compression réduisent le risque de TVP ainsi que l’apparition de varices.

Différence entre les chaussettes de compression et les chaussettes de voyage

Les chaussettes de compression offrent une pression plus ciblée et sont testées médicalement, tandis que les chaussettes de voyage apportent un soutien plus léger. Les chaussettes de voyage allient un confort supérieur à une compression efficace et sont spécialement conçues pour les vols long-courriers.