Comment éviter la thrombose du voyageur lors de longs trajets

Comment prévenir la thrombose du voyageur lors de longs trajets

La thrombose du voyageur, également connue sous le nom de thrombose veineuse profonde (TVP), est une condition qui peut survenir pendant de longues périodes d'inactivité, comme les vols long-courriers, les trajets en train ou en voiture. Bien que relativement rare, cette condition peut présenter des risques importants pour la santé si elle n'est pas prise en charge. Dans cet article, nous explorons les causes, les symptômes et les méthodes efficaces de prévention de la thrombose du voyageur, y compris les avantages des chaussettes de compression.

Qu’est-ce que la thrombose du voyageur ?

La thrombose du voyageur est une condition qui peut se développer après un long trajet pendant lequel une personne reste assise sans bouger pendant une période prolongée. Le terme médical pour cela est la thrombose veineuse profonde (TVP), qui se produit lorsqu'un caillot sanguin se forme dans une veine profonde du corps, généralement dans les jambes. Bien que le risque soit faible (environ 1 sur 2000 à 5000), certains groupes de personnes sont plus exposés. Cela inclut les personnes âgées, les individus en surpoids, les personnes très grandes, celles ayant des antécédents de thrombose, les femmes enceintes et les patients atteints de cancer.

Les symptômes de la thrombose du voyageur :

Plusieurs symptômes peuvent indiquer une thrombose du voyageur :

• Un gonflement autour du pied, de la cheville ou de la jambe.
• Une sensation de chaleur dans les jambes.
• Une peau tendue ou une décoloration (rougeâtre ou bleuâtre).
• Des veines subitement visibles.
• Un essoufflement.

Notez que les symptômes peuvent apparaître quelques jours après le voyage. Si vous ressentez des symptômes sévères, consultez un médecin immédiatement.

Prévention de la thrombose du voyageur avec des chaussettes de compression lors des longs trajets

La clé pour prévenir la thrombose du voyageur réside dans le maintien d'une bonne circulation sanguine pendant les trajets prolongés. Voici quelques conseils pratiques :

• Restez actif : Prenez des pauses régulières pour vous étirer ou marcher lors des vols, des trajets en train ou en voiture.
• Portez des chaussettes de compression : Ces chaussettes exercent une pression graduée sur vos jambes, stimulant la circulation sanguine et réduisant les risques de caillots et de gonflements.
• Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau et évitez l'alcool ou la caféine, qui peuvent contribuer à la déshydratation.
• Choisissez un siège confortable : Si possible, optez pour un siège côté couloir pour avoir plus de liberté de mouvement.
• Faites des exercices simples : Faites pivoter vos chevilles, fléchissez vos pieds et bougez vos orteils pour stimuler la circulation sanguine.
• Habillez-vous confortablement : Évitez les vêtements serrés qui peuvent entraver la circulation.

Comment les chaussettes de compression peuvent-elles aider ?

Les chaussettes de compression ont démontré leur efficacité scientifique pour réduire le risque de TVP lors de longs trajets. Elles exercent une pression graduée, avec une compression maximale au niveau des chevilles, qui diminue progressivement en remontant la jambe. Cela aide à pomper le sang vers le cœur, à prévenir l'accumulation de liquide et à réduire les gonflements.

Une étude menée par Clarke et Hopewell (2007) a révélé que le port de chaussettes de compression pendant les vols réduisait le risque de TVP jusqu'à 80 %. Les participants portant des chaussettes de compression ont également signalé beaucoup moins de gonflements et d'inconfort dans les jambes par rapport à ceux qui ne les portaient pas.

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