Was sind unruhige Beine?
Unruhige Beine zeichnen sich durch ein kribbelndes oder ziehendes Gefühl in den Beinen aus, das mit einem unkontrollierbaren Drang verbunden ist, sie zu bewegen. Diese Symptome treten besonders in Ruhephasen auf, wie abends oder während des Schlafs. Bewegung kann das Unbehagen vorübergehend lindern, aber die Symptome kehren oft zurück. Diese Erkrankung kann den Schlaf und den Alltag erheblich beeinträchtigen. Chronischer Schlafmangel aufgrund unruhiger Beine kann zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Stimmungsschwankungen führen.
Häufige Symptome von unruhigen Beinen
-
Unkontrollierbarer Bewegungsdrang in den Beinen
-
Kribbeln, Ziehen oder Brennen in den Beinen
-
Verschlimmerung der Symptome in Ruhephasen oder abends
-
Vorübergehende Linderung durch Bewegung
-
Schlafprobleme aufgrund der Beschwerden
Ursachen von unruhigen Beinen
Die genaue Ursache von RLS ist noch nicht vollständig bekannt, aber verschiedene Faktoren können zur Entwicklung der Störung beitragen:
Genetische Veranlagung – RLS tritt häufiger in Familien auf.
Neurologische Faktoren – Eine Dysbalance des Dopaminhaushalts im Gehirn, der für Bewegungen zuständig ist, kann eine Rolle spielen.
Medizinische Erkrankungen – Krankheiten wie Nierenversagen, Diabetes oder Eisenmangel werden mit RLS in Verbindung gebracht.
Schwangerschaft – Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft können vorübergehend RLS-Symptome auslösen.
Was hilft gegen unruhige Beine?
Lebensstiländerungen
Vermeide Koffein, Alkohol und Nikotin, besonders am Abend. Regelmäßige körperliche Bewegung ist hilfreich, aber intensive Anstrengung direkt vor dem Schlafengehen sollte vermieden werden. Eine feste Schlafroutine und eine entspannende Schlafumgebung können ebenfalls zur Linderung beitragen.
Kompressionsstrümpfe
Das Tragen von Kompressionsstrümpfen kann die Blutzirkulation in den Beinen verbessern und RLS-Symptome lindern. Diese Strümpfe üben Druck auf die Beine aus und reduzieren dadurch unangenehme Empfindungen.
Fußbäder und Massagen
Ein warmes Fußbad oder eine Massage der Beine vor dem Schlafengehen kann helfen, die Beschwerden zu lindern und Entspannung zu fördern.
Medizinische Behandlung
Wenn die Symptome andauern oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt Medikamente, die die Beschwerden lindern und die Schlafqualität verbessern können.
Unruhige Beine im Bett?
Symptome von RLS treten besonders oft im Liegen auf und können das Einschlafen erschweren. Eine feste Schlafroutine, Entspannungstechniken vor dem Zubettgehen und das Tragen von Kompressionsstrümpfen zur Förderung der Durchblutung können helfen, die Beschwerden zu reduzieren.
Für weitere Informationen über unruhige Beine während der Schwangerschaft besuche unsere Seite über unruhige Beine in der Schwangerschaft.
Entdecke auch unsere Kollektion für unruhige Beine, die speziell entwickelt wurde, um die Symptome von RLS zu lindern.
Durch die Anwendung dieser Tipps und das Tragen von Kompressionsstrümpfen kannst du die Symptome von unruhigen Beinen reduzieren und deine Schlafqualität verbessern.
