Tipps für unruhige Beine (RLS Syndrom)

10 January 2023

Unruhige Beine, auch als Restless Legs Syndrom (RLS) bekannt, ist eine Erkrankung, die Unbehagen und einen unwiderstehlichen Drang verursacht, die Beine zu bewegen. Es kann während Ruhephasen auftreten, wie beim Sitzen oder Liegen. Darüber hinaus kann es die Schlafqualität signifikant beeinträchtigen. Symptome reichen von einem Kribbeln, Krabbeln oder Juckreiz in den Beinen. In diesem Artikel tauchen wir tiefer in das Thema unruhige Beine ein, erklären, wie man die Erkrankung erkennt, was sie verursacht und was man dagegen tun kann. Außerdem untersuchen wir ausführlicher, wie Kompressionsstrümpfe helfen können, die Symptome zu lindern.

Symptome von unruhigen Beinen

Die Symptome von unruhigen Beinen variieren und können von einem unruhigen Gefühl bis hin zu Kribbeln, Krämpfen und unkontrollierten Bewegungen der Beine reichen. Diese Symptome treten oft während Ruhephasen auf, zum Beispiel beim Einschlafen.

Ursachen von unruhigen Beinen

Heute ist immer noch unklar, was das Gefühl von unruhigen Beinen verursacht. Faktoren wie eingeschränkte Blutzirkulation, die Einnahme von Medikamenten (gegen Psychosen und Depressionen), Schwangerschaft, Nierenprobleme, Diabetes, Überempfindlichkeit und genetische Veranlagung spielen jedoch eine Rolle. Zudem gibt es Zusammenhänge mit Schilddrüsenproblemen, Parkinson und Krampfadern, auch wenn noch unklar ist, wie diese Zustände zu unruhigen Beinen führen können.

Effektive Lösungen für unruhige Beine

Es gibt Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um das Gefühl von unruhigen Beinen zu verringern:

Höre mit dem Rauchen auf.
Vermeide abends Koffein.
Beschränke (oder noch besser, stoppe) den Alkoholkonsum.
Trage tagsüber Kompressionsstrümpfe, um die Blutzirkulation zu verbessern und die Symptome von unruhigen Beinen zu reduzieren.
Treibe regelmäßig Sport, um die allgemeine Gesundheit deiner Beine zu verbessern.
Vermeide intensives Training kurz vor dem Schlafengehen.
Halte einen regelmäßigen Schlafplan ein. Gehe zu festen Zeiten ins Bett und stehe zu festen Zeiten auf.
Nimm regelmäßig entspannende Fußbäder oder Beinmassagen, um dich zu entspannen.
Führe eine Ernährung ein, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, und vermeide Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Zuckeranteil.
Nutze Entspannungstechniken wie Yoga, um Stress abzubauen.

Erlebe Erleichterung mit Kompressionsstrümpfen

Kompressionsstrümpfe bieten eine effektive Lösung für unruhige Beine, indem sie einen abgestuften Druck vom Knöchel bis zum Knie ausüben. Dies hilft, die Blutzirkulation zu verbessern, die Entfernung von Abfallprodukten zu beschleunigen und die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen zu verbessern. Dadurch können Symptome wie schwere, müde Beine und Wadenkrämpfe signifikant reduziert werden.