Was Sind Kompressionsstrümpfe?

Was sind die Vorteile von Kompressionsstrümpfen?

Kompressionskleidung - ob Strümpfe, Kompressionsstiefel oder Kleidung - hat sich als hilfreich erwiesen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Sie unterstützt die Venen beim Abtransport von sauerstoffarmem Blut.

1. Wenn die Venen nicht richtig arbeiten, können sich Blut und Flüssigkeit ansammeln, meist an den gleichen Stellen in den Unterschenkeln oder Füßen.

Das Lymphsystem hat keinen Pumpmechanismus, daher ist es wichtig, dass deine Muskeln und Gelenke die Flüssigkeit aus dem unteren Körperbereich ableiten. Durch die Schwerkraft und die vielen Stunden, die du im Sitzen und Stehen verbringst, kann die Zirkulation in den Beinen negativ beeinflusst werden. Die Muskeln und Gelenke haben dann Schwierigkeiten, Blut und Flüssigkeit abzuleiten. In diesem Fall können sich Blut und Flüssigkeit in den Unterschenkeln und Füßen ansammeln, was zu Schwellungen führt.

2. Die Unterstützung durch die Kompressionsstrümpfe verbessert die Blutzirkulation und verhindert müde Muskeln, Fußschmerzen und Verletzungen. Außerdem kann es die Erholung nach einem intensiven Training beschleunigen.

Kompressionsstrümpfe sollten sich gut anfühlen, nicht eng oder unbequem - wie ein leichter Druck auf einen schmerzenden, verletzten Muskel.

Wenn du überhaupt nicht trainierst, besteht das Risiko, die Venenklappen zu schädigen. Kompressionsstrümpfe sind daher auch für Menschen mit schweren Beinen, Schwellungen der unteren Gliedmaßen oder anderen Beschwerden, die nicht viel trainieren, nützlich. Kompression ist auch eine ideale Lösung für Menschen, die den ganzen Tag sitzen oder stehen müssen, um müde Beine zu verhindern.

3. Langes Stehen oder Sitzen, zum Beispiel in Flugzeugen oder auf Reisen, kann die Zirkulation in den Venen verringern und die Klappen schädigen oder schwächen, was zu Beschwerden führt.

Schwangere Frauen tragen Kompressionsstrümpfe, um zu verhindern, dass sich Blut in ihren Venen ansammelt, und um die Herzfrequenz von Mutter und Kind zu senken. Da dein Körper jetzt für zwei arbeiten muss, sorgt dies oft auch für zusätzliche Feuchtigkeit im unteren Körperbereich. Diese zusätzliche Feuchtigkeit kann nicht immer abgeleitet werden. Das Ergebnis sind Schwellungen in den Unterschenkeln.

Kompressionsstrümpfe können Patienten mit Diabetes, chronischer Veneninsuffizienz, tiefer Venenthrombose, Herzinsuffizienz und Krampfadern verschrieben werden, um Blutansammlungen zu verhindern und den Blutfluss zum Herzen zu fördern.

Gibt es Beweise dafür, dass Läufer von Kompressionskleidung profitieren könnten?

In wissenschaftlichen Studien wurde versucht, die widersprüchlichen Ergebnisse bezüglich der Auswirkungen von Kompressionsstrümpfen auf die Leistung zu verarbeiten. Sie bewerteten die Wirksamkeit von unter anderem Kompressionsstrümpfen. Es hat sich gezeigt, dass Kompressionsstrümpfe Läufern zugutekommen, indem sie Muskelkater, Entzündungen und Muskelschäden reduzieren.

Was sagt die Wissenschaft über die Wirkung von Kompressionsstrümpfen?

Es wurden zahlreiche Studien zur Wirksamkeit von Kompressionsstrümpfen durchgeführt. Einige sind erheblich aussagekräftiger als andere. Wir haben drei Studien kurz für dich zusammengefasst.

Kompressionskleidung und Muskelstoffwechsel während der Erholung von intensivem Training.

Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit von Kompressionskleidung auf den Stoffwechsel zu bewerten und die Erholung nach intensivem Training zu steigern. Die untersuchten Muskeln waren der Bizeps und der Quadrizeps während intensiver Übungen. Sie suchten nach der Glukoseaufnahme. Sie fanden heraus, dass die Glukoseaufnahme in den tieferen Teilen des Muskels höher war. Die Ergebnisse zeigten, dass das Tragen von Kompressionsshorts den Blutfluss in sowohl tiefen als auch oberflächlichen Bereichen des Muskelgewebes während der Erholung reduziert. Verbesserter Blutfluss nach dem Training kann die Stoffwechselerholung fördern.

Auswirkungen von Kompressionsärmeln auf Leistung und Erholung.

Diese Studie bewertete die Auswirkungen von Kompressionskleidung auf Leistung und Erholung. Sie analysierten die meisten verfügbaren wissenschaftlichen Forschungen aus verschiedenen wissenschaftlichen Zeitschriften im Jahr 2011. Sie fanden heraus, dass beim Training mit Kompressionskleidung zur Erholung nach dem Training kleine bis mäßige Effekte bei der Erholung der maximalen Stärke und Kraft, insbesondere bei vertikalen Sprungübungen, beobachtet wurden. Sie fanden auch eine Verringerung der Muskelschwellung und des empfundenen Muskelkaters, eine Entfernung von Blutlaktat und eine Erhöhung der Körpertemperatur.

Auswirkungen von Kompressionsröhren der unteren Extremitäten auf die 400-m-Sprintleistung. Diese Studie untersucht die Auswirkungen des Tragens von Kompressionsröhren auf die Sprintleistung. Sie untersuchten Blutlaktatwerte, eine visuelle Analogie der empfundenen Schmerzen, Gefühle und Erregung sowie empfundenen Komfort. Ihre statistische Analyse zeigte eine Tendenz zu einer erhöhten Rate der Blutlaktat-Clearance beim Tragen von Kompressionsröhren. Diese Studie hat gezeigt, dass Kompressionsröhren an den Unterschenkeln die Anstrengungswahrnehmung bei 400-m-Sprints reduzieren können.