Des sports
Pourquoi est-il si important d'entraîner les muscles de vos jambes ?
Tout d'abord, il est utile de savoir que lorsque vous vous entraînez de manière intensive, votre corps produit une hormone de croissance. Ces hormones sont très importantes lorsque votre objectif est d'augmenter la masse musculaire. Ceux-ci sont produits plus rapidement dans les grands groupes musculaires tels que vos jambes. Cela signifie que lorsque vous entraînez les muscles de vos jambes, les hormones produites affectent également la croissance des autres groupes musculaires plus petits. Cependant, cela ne concerne que les hommes parmi nous. Les femmes produisent très peu ou pas d'hormones de croissance et de testostérone. La raison pour laquelle de nombreuses femmes abandonnent la musculation est qu'elles ont peur de devenir trop musclées. Pourtant, il est vrai que les femmes ne peuvent jamais atteindre la même croissance musculaire que les hommes, à moins qu'elles ne prennent de grandes quantités d'hormones de croissance supplémentaires. Donc, si vous voulez brûler beaucoup de calories ou accentuer vos muscles des jambes et des fesses, les exercices de musculation des jambes sont la solution !
De plus, l'entraînement des muscles de vos jambes comporte un certain nombre d'avantages qui auront un impact direct sur les éléments suivants :
De plus, l'entraînement des muscles de vos jambes comporte un certain nombre d'avantages qui auront un impact direct sur les éléments suivants :
- Rapport naturel
- Si vous entraînez uniquement le haut de votre corps pour un pack de six tonique, de larges épaules et de gros biceps, votre corps tombera tôt ou tard hors de proportion. La plupart d'entre nous croiront probablement aussi qu'un haut du corps large avec des jambes étroites n'a pas vraiment l'air bien. Au contraire. Si vous accordez également suffisamment d'attention aux muscles de vos jambes au gymnase, votre corps restera en équilibre. Aucun rapport naturel signifie un plus grand risque de blessures dans les groupes musculaires moins bien développés.
- Stimulation de la croissance du haut du corps
- En lien avec le point précédent : si vous faites travailler le bas de votre corps, cela va toucher tous les groupes musculaires de votre corps. Les exercices musculaires des jambes tels que les séries de squats, les presses à jambes et les appuis muraux produisent beaucoup d'hormones de croissance et de testostérone. Plusieurs études ont montré que les squats et les soulevés de terre libèrent la plupart des hormones de croissance et de la testostérone. Ces hormones stimulent la construction musculaire dans tout votre corps, y compris les petits groupes musculaires.
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- Brûlez des calories plus rapidement
- Les exercices de force dans les muscles des jambes ne sont pas seulement importants pour les personnes qui veulent gagner de la masse musculaire, mais aussi pour les personnes qui veulent perdre du poids. Parce que les muscles de vos jambes sont le plus grand groupe musculaire, vous brûlez le plus de calories avec des exercices pour les jambes. Cela ne s'applique pas seulement pendant la formation, mais aussi après. Même après l'entraînement, les muscles de vos jambes utilisent encore beaucoup d'énergie pour récupérer de cet entraînement intensif. Quel que soit votre objectif en salle de sport, l'entraînement des muscles de vos jambes est donc très important ! Pour améliorer la récupération, nous avons développé des chaussettes spéciales crossfit idéales pour la musculation.
- Plus de stabilité
- Avouons-le, les gens marchent, courent, sautent, continuent. Surtout lorsque vous pratiquez des sports de course à pied (comme la course à pied), l'entraînement des muscles de vos jambes en bénéficiera grandement. Des muscles des jambes plus forts et un tronc offrent plus de stabilité. Vous avez également une puissance beaucoup plus explosive, ce qui est très utile pour le crossfit ou le HIIT. En tant que coureur, vous trébucherez moins souvent et les risques de blessures en course à pied sont beaucoup plus faibles.
- CONSEIL : Êtes-vous curieux de savoir quels exercices de musculation vous devriez faire pour améliorer votre stabilité ? Lisez également notre blog sur les exercices de musculation pour les coureurs !
- Force mentale
- La raison principale pour laquelle de nombreux athlètes de force entraînent peu ou pas du tout les muscles de leurs jambes est simplement parce que cela est très lourd. Non seulement physiquement mais aussi mentalement. D'une certaine manière, c'est compréhensible car tout le monde veut mettre de l'énergie dans les groupes musculaires où vous voulez faire beaucoup de changements. Il faut donc beaucoup de discipline et de persévérance pour faire travailler les muscles de vos jambes en plus de vos entraînements réguliers. Après une journée de jambes, vous ressentirez beaucoup de douleurs musculaires dans les muscles des fesses et des jambes et vous aurez besoin de ces muscles toute la journée. Mais attendez ! En poussant fort, vous surmonterez l'un des obstacles physiques et mentaux les plus difficiles, ce qui a un effet direct sur votre force mentale.
En bref, n'oubliez pas les jours d'étape et donnez-vous un coup de pouce supplémentaire. Tu peux le faire! Avez-vous des conseils ou des avantages supplémentaires pour entraîner les muscles de vos jambes et souhaitez-vous les partager avec les autres ? Partager c'est aimer!
