Entraînez-vous tous les jours ou prévoyez également des jours de repos ?

Repos

Si vous vous entraînez trop, vous pouvez souffrir de fatigue excessive. Il est donc important que vous vous reposiez suffisamment. Vous devriez le voir comme si vous n'aviez qu'un niveau d'énergie limité sur une journée. Lorsque vous utilisez quotidiennement beaucoup plus d'énergie que votre niveau d'énergie, cela ne vous rendra pas plus heureux.

Lorsque vous vous entraînez trop et trop intensément, votre corps crée l'hormone du stress Cortisol. Vous vous fatiguez rapidement, devenez grincheux et pouvez facilement vous blesser. Entraînez-vous beaucoup = reposez-vous beaucoup. Le processus de récupération prend-il trop de temps pour vous ? Ensuite, vous devriez mettre le Chaussettes de récupération STOX immédiatement après votre entraînement. STOX accélère votre processus de récupération. Comment? Ils améliorent la circulation de votre sang et de vos fluides. De plus, ils réduisent la fatigue musculaire et favorisent l'élimination des déchets, ce qui accélère également la récupération.

Tirez le meilleur parti de votre entraînement

Si vous ressentez vraiment le besoin de vous entraîner tous les jours. Nous vous recommandons de diviser vos groupes musculaires en différents jours. Donc, si vous allez courir un jour, vous devez entraîner vos bras le lendemain. De cette façon, vos jambes ont le temps de récupérer et vous pouvez vous entraîner plus souvent sans stimuler trop souvent un muscle. Malgré le fait qu'il est étonnant que vous soyez si motivé et que vous vouliez vous entraîner tous les jours, gardez à l'esprit que si vous avez, par exemple, une nuit de mauvais sommeil ou avez eu une journée avec plus de stress que la normale, cela demande beaucoup d'énergie de votre corps. De l'énergie que vous n'avez normalement pas à ce moment-là.

Conservation de l'énergie pendant votre entraînement

Quelque chose qui peut vous aider à conserver votre énergie pendant l'exercice est une alimentation adaptée. Votre corps a besoin d'énergie les jours d'entraînement. Et d'où tirez-vous l'énergie ? Exact, les glucides. Essayez logiquement de limiter votre apport en glucides lors de vos jours de repos. Votre corps n'a pas besoin de toute cette énergie supplémentaire. Assurez-vous de manger suffisamment de protéines après votre entraînement pour que vos muscles récupèrent bien. Vous pouvez en savoir plus sur ce dont vous avez besoin pour une récupération parfaite sur le blog à propos de pourquoi votre repos est tout aussi important que votre entraînement.

Ce qui peut également vous aider à préserver votre énergie et à tirer le meilleur parti de votre entraînement sont Chaussettes de course STOX . En raison de compression médicalement justifiée technique, le sang et le liquide dans les jambes qui sont tombés jusqu'aux chevilles sont repoussés, pour ainsi dire. Cela optimise votre circulation sanguine et maximise l'apport d'oxygène aux muscles. De cette façon, vous pouvez vous pousser un peu plus pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Vous pouvez porter STOX pendant une séance d'entraînement en salle de sport, mais bien sûr aussi pendant une course. Ce qui rend STOX unique, c'est qu'ils créent un effet d'absorption des chocs qui garantit que les dommages au tissu musculaire sont réduits au minimum. Cela réduit la fatigue musculaire.

Alors, est-il sage de faire du sport tous les jours ? À condition que tous les facteurs tels que suffisamment de sommeil, pas trop de stress, une alimentation équilibrée, etc. soient optimaux, alors c'est possible. Cependant, la pratique montre que ce n'est malheureusement pas toujours le cas, nous vous recommandons donc de vous reposer suffisamment pour bien récupérer.