Voici comment vous évitez les blessures de course
Que vous soyez débutant, avancé ou simplement un coureur très fanatique, nous avons tous été confrontés à des blessures gênantes survenues pendant la course. En prenant les bonnes mesures, vous pouvez « facilement » les prévenir avant de ressentir les symptômes.
Les blessures les plus courantes en course à pied
Attelles de tibia
La blessure de course bien connue. L'attelle de tibia est une irritation à l'intérieur du tibia et/ou des muscles qui s'y rattachent. La cause la plus fréquente de l'attelle de tibia est due à une surcharge. Si les muscles de vos jambes ne sont pas assez forts pour supporter la charge, la pression est de plus en plus appliquée sur votre tibia. Cela peut provoquer des fissures dans l'os. Bien que de petites fissures dans les os soient tout à fait normales, le tibia avec attelles de tibia n'a pas assez de temps pour récupérer et créer un nouveau tissu osseux. Si vous ignorez cette douleur, elle n'est en fait que quelque part et vous pouvez même souffrir d'une inflammation des os, vous devrez donc arrêter de courir pendant un certain temps. Vous pouvez porter STOX pour prévenir les périostites ou soulager les symptômes/douleurs déjà apparus. Grâce aux chaussettes, les muscles du mollet sont bien serrés contre le tibia, ce qui les fait moins bouger d'avant en arrière pendant la course. Les chaussettes de course STOX vont plus loin que les chaussettes de course traditionnelles. STOX veille à ce que les muscles de vos jambes aient une circulation sanguine optimale pendant la course. Ils ont également un effet amortisseur qui réduit considérablement les dommages musculaires aux jambes. Grâce à la compression, les muscles des jambes reçoivent suffisamment d'oxygène et les déchets et l'humidité sont rapidement éliminés.
Douleur au tendon d'Achille
Un autre qui est très courant mais qui peut être prévenu ou traité correctement. Comment tu l'as obtenu? Habituellement, la douleur dans le tendon d'Achille est causée par de mauvaises chaussures. Vos chaussures sont usées et l'amortissement s'est détérioré. Ces douleurs peuvent également être causées par une intensité trop élevée ou si vous souffrez de pronation/surpronation. Cela signifie que vos pieds et vos chevilles sont inclinés vers l'intérieur ou vers l'extérieur pendant la course. Au début, vous pouvez gérer vous-même cette blessure. Lorsque la douleur persiste, il est toujours sage de consulter un médecin. Vous pouvez contrôler la douleur en massant la plaie avec un glaçon (environ 10min). Deuxièmement, vous pouvez régulièrement faire des exercices d'étirement des muscles du mollet, afin qu'ils restent agréables et lisses. Enfin, il est logique de baisser logiquement l'intensité de votre entraînement.
Mal au dos
Aussi en cas de problèmes de dos, la cause est souvent que vous voulez aller trop vite. Assurez-vous d'augmenter l'intensité de votre entraînement, malgré votre enthousiasme. Utilisez les horaires de course. Nous avons mis en place un programme de course pour les débutants.
Plaintes au genou
Cette blessure ne vous semblera pas inconnue non plus. Le "genou du coureur". Le genou d'un coureur provoque des douleurs à l'extérieur du genou. Cette douleur survient souvent lors de la course. Au stade initial, cette douleur se développe souvent après une distance prévisible et recule rapidement au repos. Encore une fois, la surcharge est un des principaux coupables. Avez-vous beaucoup de mal alors il est sage d'arrêter temporairement la course. Après cela, il est très important que vous repreniez votre course et que vous n'alliez pas trop vite.
Piste de talon
L'épine calcanéenne est une calcification de la plaque tendineuse de l'os du talon qui provoque parfois une inflammation sous le talon. De plus, les épines calcanéennes sont souvent causées par une surcharge des tendons du talon ou du pied. Cela peut être causé par la course ou de mauvaises chaussures. Si vous n'avez pas ressenti les symptômes de l'éperon calcanéen depuis si longtemps, vous pouvez facilement les traiter vous-même. Pensez à vous reposer suffisamment, à faire des exercices d'étirement et à porter de bonnes chaussures.
Alors, maintenant, vous n'aurez plus jamais de blessures ?
Ce serait bien, n'est-ce pas ? Parfois, les blessures de course sont inévitables, mais comme vous l'avez lu ci-dessus, vous pouvez facilement les prévenir. Les chaussettes énergétiques STOX peuvent vous aider beaucoup dans ce domaine. La technique de compression médicale assure une circulation sanguine optimale afin que vous conserviez votre énergie, que vous n'ayez pas à vous retenir et que vous ayez plus d'énergie pour courir. Parce que la circulation sanguine est optimale, il reste moins de sang et de déchets dans les jambes. Le risque de blessures ci-dessus est ainsi réduit. L'effet d'absorption des chocs garantit que les dommages au tissu musculaire sont réduits au minimum. Cela signifie que vous ressentez moins de douleurs musculaires. Enfin, il est super important que vous ne surchargez pas votre corps. Même si cela se produit par enthousiasme, cela peut vous gêner. Par conséquent, construisez tranquillement, afin que vous ayez plus de plaisir à courir.
