Raisons de planifier un entraînement de récupération en cas de douleurs musculaires sévères
Qu'est-ce qu'un entraînement de récupération ?
Il s'agit d'un court entraînement à fréquence cardiaque basse. De cette façon, vos muscles absorbent l'oxygène plus rapidement et cela garantit que vous améliorez l'élimination des déchets corporels. Un entraînement de récupération a pour seul but - le nom dit tout - de récupérer. L'astuce consiste à marcher au même rythme pendant toute la course. En raison de cette récupération active, moins de liquides resteront dans les muscles. Une course de récupération ne prend en fait pas plus de 30 à 45 minutes. Allez-vous faire un tour de récupération sur votre vélo, cela ne prend pas plus de 60 à 90 minutes. Assurez-vous de rester dans la zone 0-1.
Pourquoi prévoir un entraînement de récupération ?
La plupart du temps, une récupération active est préférable à une récupération passive. Nous comprenons que si vous avez des douleurs musculaires gigantesques, vous préférez vous asseoir sur le canapé. Cependant, il est vraiment bon de s'entraîner à faible intensité. Vous pouvez le faire dans la salle de sport ou vous pouvez faire une courte course, faire du patin à glace, du vélo ou de la marche. Tant que vous vous déplacez à faible intensité.
Quoi d'autre fonctionne pour une récupération rapide?
Nous avons déjà écrit à ce sujet et cela sonne probablement comme de la musique à vos oreilles : le sommeil est la base de votre rétablissement ! Travailler beaucoup signifie dormir beaucoup. Lisez notre blog sur De combien de repos avez-vous besoin lorsque vous vous entraînez fréquemment . De plus, il aide à porter STOX pendant votre entraînement. La prévention intelligente des blessures prévient les dommages musculaires et réduit la fatigue musculaire et le risque d'attelles de tibia. Les chaussettes favorisent l'élimination des déchets corporels ce qui accélère la récupération. En outre, Chaussettes de course STOX offrent un maintien parfait en stabilisant les chevilles et les tibias. Toutes les chaussettes de compression de STOX contiennent la technique de compression médicalement prouvée qui garantit que vos jambes sont fermement pressées ensemble, stimulent la circulation sanguine et l'apport d'oxygène. Découvrez les avantages de la technique médicalement prouvée !
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Niek van Spronsen
Niek fait partie de l'équipe de STOX Energy Socks depuis 2022 et écrit depuis lors des articles informatifs et inspirants sur les chaussettes de compression, le sport, la santé et la nutrition. Avec une passion pour un mode de vie actif et sain, Niek partage des conseils précieux pour aider les athlètes et les lecteurs soucieux de leur santé à améliorer leurs performances et leur bien-être.
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