Pourquoi votre journée de repos est aussi importante que votre entraînement

Qu'est-ce que la douleur musculaire ?

Alors, que se passe-t-il lorsque vous faites de l'exercice ? Tout d'abord, c'est amusant de savoir que vos muscles ne se développent pas dans la salle de sport, mais pendant votre phase de repos. Lorsque vous faites de l'exercice, de petites fissures apparaissent dans les muscles. Pendant que vous vous reposez, votre corps est occupé à récupérer ces fissures et à renforcer vos muscles. Malheureusement, plus vous avez de douleurs musculaires, plus vous deviendrez fort. Regardez-le comme un signal d'avertissement du corps. Vos muscles sont endommagés et ils vous font « mal » de sorte que le lendemain, vous ne pouvez pas vous entraîner aussi dur que ce jour-là ou même ne pouvez pas vous entraîner du tout. Il est donc préférable de s'entraîner quelques fois par semaine et de ne pas passer en mode "bête" complet plutôt que de s'entraîner une fois par semaine et de passer en "mode bête". Ce qui veut dire que vous pouvez tout à fait avoir des douleurs musculaires, mais encore faut-il pouvoir marcher le lendemain. Avec une séance d'entraînement une fois par semaine, vous verrez moins de résultats. Pour un résultat optimal, vous avez besoin d'une combinaison parfaite d'exercices, d'un régime alimentaire adapté et d'un temps de récupération suffisant.

Accélérez votre temps de récupération

Nous comprenons que vous ne voulez pas avoir de blessures ou de longs temps de récupération, nous avons donc quelque chose qui vous aidera un peu. Chaussettes de récupération STOX ne vous donnera pas seulement un meilleur, mais aussi un temps de récupération plus rapide. Comment ça fonctionne? Le STOX® Energizing Flow assure une circulation sanguine optimale dans vos jambes et une capacité d'oxygène maximale aux muscles. Faites l'expérience de jambes énergiques après un exercice intense. Ils améliorent le drainage du sang et des fluides, ce qui accélère le processus de guérison des blessures comme attelles de tibia , problèmes de mollet et de tendon d'Achille. À côté de cela, les « tissus absorbant l'humidité » sont plus respirants que les tissus naturels comme le coton. C'est le tissu qui sèche le plus rapidement et sèche quatre fois plus vite que le coton.

'Journée de repos actif'

MAIS! Avant de plonger sur le canapé, il est important de réaliser que vous n'avez pas à ne rien faire un jour de repos. Considérez cela comme une « journée de repos actif ». Ainsi, vous pouvez faire de l'exercice, mais à faible intensité. Faites du vélo, de l'aviron ou de la marche, par exemple. Cela semble même être très bon pour votre humeur. Vous connaissez la sensation lorsque vous devenez un peu grincheux à cause de douleurs musculaires, car cela peut tout simplement être douloureux. Lorsque vous faites de l'exercice à faible intensité, vous continuez à nourrir vos muscles et vous créez de l'endorphine, vous gardez donc un bon tempérament !

Protéines

Comme nous l'avons dit précédemment, une alimentation bien équilibrée est très importante. Les protéines sont également connues comme éléments constitutifs de votre corps et elles sont une source d'énergie. Cela semble compliqué, mais les protéines sont déconnectées des acides aminés. Avec cela, votre corps construit des tissus. À côté de cela, ces enzymes maintiennent votre métabolisme en cours. Les protéines s'occupent également de l'anabolisme dans votre corps. Cela signifie qu'ils créent du tissu conjonctif et de nouveaux tissus musculaires. Lorsque votre corps construit plus de protéines dans une cellule musculaire, vos muscles se développeront.

Alors, assurez-vous de vous reposer suffisamment, mais n'oubliez pas non plus de faire attention aux autres choses que nous avons mentionnées. C'est toujours une concaténation de plusieurs facteurs.