Douleur musculaire dans les jambes : est-ce bon ou mauvais ?

Qu'est-ce que la douleur musculaire ?

Vous pouvez voir la douleur musculaire comme un processus naturel dans lequel votre corps devient plus fort. Lorsque vous vous entraînez, de petites fissures apparaissent dans vos muscles. En raison de ces dommages, l'eau est retenue, ce qui peut faire gonfler vos muscles. Heureusement, vos muscles récupèrent complètement d'eux-mêmes et, par conséquent, ils fonctionnent encore mieux ensemble. Nos fibres musculaires finissent par s'épaissir, mais elles ne s'épaississent jamais : le nombre de fibres musculaires que vous avez est déterminé génétiquement.

Avec des charges extrêmes, vous pouvez également souffrir de douleurs musculaires pendant l'exercice. Vos muscles ne peuvent pas perdre immédiatement des déchets tels que l'acide lactique. Cela crée une accumulation de déchets et vous souffrez de douleurs musculaires.

"52% des gens ressentent un peu de courbatures."

Pourquoi ai-je des douleurs musculaires ?

Exercice Des douleurs musculaires peuvent survenir lors d'efforts que vous ne faites normalement pas beaucoup ou qui sont très intenses. Mais cela peut aussi se produire si vous êtes resté trop longtemps dans la même position. Même les tensions et la grippe peuvent entraîner des douleurs musculaires.

Inactivité Si vous êtes souvent dans le même poste tout en travaillant ou en étudiant, il est tout de même judicieux d'apporter un peu de variété à votre poste de travail. Pour prévenir les jambes douloureuses ou fatiguées lors d'une longue journée de travail, les chaussettes de travail STOX peuvent aussi être la solution ! Ceux-ci garantissent que la circulation sanguine dans vos jambes est optimale et que vos muscles reçoivent le maximum d'oxygène. Cela est dû à la technologie de compression, où la pression est exercée de vos chevilles vers le haut : le sang (et l'humidité) sont à nouveau repoussés vers le haut. Les chaussettes sont également extrêmement robustes et confortables. Vous n'avez plus à vous soucier des pieds froids ou des pieds moites au travail : les soi-disant tissus évacuant l'humidité garantissent que vos pieds restent à une température agréable.

Comment puis-je avoir moins de douleurs musculaires après l'exercice ?

Au final, la douleur n'est pas agréable du tout, et c'est quelque chose que nous voulons tous prévenir. Or la prévention n'est pas toujours possible, mais elle diminue !

Vous obtenez beaucoup d'un bon échauffement. Votre cerveau peut se préparer, votre cœur peut progressivement augmenter la circulation d'oxygène et vos muscles peuvent se détendre. Parce que vous passez d'un état de repos à un état d'effort, il est judicieux de s'échauffer au moins 10 minutes.

Mais le refroidissement est tout aussi important ! De cette façon, les déchets peuvent quitter votre corps et vous souffrirez beaucoup moins de douleurs musculaires.

Comment se débarrasser des douleurs musculaires ?

Parfois, les douleurs musculaires ne sont donc pas inévitables. Vos muscles s'affaiblissent souvent lorsque vous avez des douleurs musculaires, ce qui n'est pas très motivant pour recommencer à faire de l'exercice. Vous préférez donc récupérer au plus vite. Le plus important c'est la paix ! Après un effort intense, vous devez laisser à votre corps le temps de bien récupérer.

Le "repos actif" est le moyen le plus efficace de se débarrasser de vos douleurs musculaires. Au lieu d'attendre au lit jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus de douleur, il est préférable de continuer à bouger un peu. C'est ainsi que vous stimulez votre circulation sanguine et que les déchets peuvent être éliminés plus rapidement.

Les chaussettes de récupération STOX vous aident également à récupérer rapidement des douleurs musculaires, car les fonctions importantes de ces chaussettes sont l'élimination des déchets, du sang et de l'humidité. La compression fournit une pression des chevilles vers le haut, de sorte que le sang puisse être renvoyé rapidement vers le haut. L'humidité n'a aucune chance de sortir des vaisseaux sanguins en raison de la pression. Et en plus d'une récupération rapide des douleurs musculaires, les chaussettes vous aident également à récupérer rapidement des blessures, des attelles de tibia, des problèmes de mollet et de tendon d'Achille !

L'exercice sans douleur musculaire est-il bon?

Les efforts intenses entraînent des douleurs musculaires. Donc, si vous avez des douleurs musculaires, cela signifie que votre corps deviendra plus fort. Ce n'est certainement pas mauvais, tant que vous prenez le temps de récupérer. Mais si vous ressentez à peine des douleurs musculaires après un entraînement, cela ne veut pas dire que l'entraînement n'a eu aucun effet ! Vous avez probablement construit votre formation dans le bon sens. L'avantage est que vous pourrez le reprendre la prochaine fois, sans avoir aucune douleur de votre séance d'entraînement précédente.

De plus, il se peut que vous vous entraîniez pour améliorer votre condition physique ou perdre du poids, par exemple. Ensuite, il y a toutes les autres choses que vous pouvez dire si votre formation a été efficace pour votre propre objectif. Sans douleur, vous pouvez sans aucun doute faire de grands progrès ! Sinon, essayez nos bas de contention mediven.