Faits et fables sur les étirements

Qu'est-ce que l'étirement ?

Lorsque vous vous étirez, vous allongez vos muscles. Avec les étirements statiques, vous maintenez la même position pendant environ 30 secondes. Outre le fait que cela vous donne une sensation agréable lorsque vous avez des muscles raides, cela n'a pas vraiment beaucoup d'avantages supplémentaires. Par exemple, cela n'aide pas à prévenir les blessures ou d'autres plaintes. En fait, diverses études montrent que les athlètes sont moins performants lorsqu'ils ont fait les exercices d'étirement classiques. Les muscles réagissent plus lentement. Une recherche sur les sauteurs en hauteur a même montré qu'ils sautaient 4 à 6 % moins haut. Les étirements aident, par exemple, les joueurs de baseball ou les lanceurs de javelot. Ces althètes délivrent une puissance explosive dans les grands angles. De plus, les étirements ne vous aident pas à améliorer vos performances sportives. Il est vrai qu'il existe de nombreuses études qui prouvent que les étirements sont bons pour la santé. Par conséquent, il est difficile de vous donner une réponse claire ici. Il est possible que le risque de blessure diminue chez les athlètes naturellement plus raides et qu'il n'ait aucun effet sur les athlètes souples. Pour vous donner une réponse solide, il faudrait regarder le type de sport, l'âge, le sexe, etc. et cela n'a tout simplement pas encore été fait.

Pour améliorer vos performances sportives et accélérer votre processus de récupération, vous portez STOX . Il a été prouvé que STOX garantit que vous conservez votre énergie plus longtemps pendant votre entraînement et accélère votre processus de récupération. Comment? STOX stimule la circulation sanguine grâce à la compression dégressive de la chaussette. La pression la plus élevée diminue progressivement vers le haut de la jambe. En conséquence, le sang est repoussé vers le haut, pour ainsi dire, et le reste de sang et de déchets est réduit. En conséquence, vous pouvez effectuer plus longtemps et vous subirez moins de perte de performance le lendemain. En portant STOX vous prenez soin de vos jambes et vous prévenez d'éventuelles blessures telles que les attelles de tibia. Il assure une récupération plus rapide après votre entraînement et réduit les douleurs musculaires. De cette façon, il maintient vos jambes en forme !

Raisons d'étirer vos muscles de toute façon

Tout d'abord, les étirements vous aident à vous détendre. Et si vous lisez plus souvent le blog STOX, vous savez que la détente est certainement aussi importante que votre entraînement lui-même. Un autre point positif des étirements est que vous pouvez écouter votre corps. Si, par exemple, vous ressentez un muscle tendu ou douloureux lors d'un étirement, vous pouvez en tenir compte dans l'intensité de votre entraînement. Il y a un certain nombre de choses auxquelles vous devez faire attention lorsque vous allez vous étirer.

Il est important de ne pas étirer vos muscles après l'échauffement, car cela enlève l'effet de votre échauffement.

Assurez-vous d'effectuer correctement l'exercice d'étirement. Un mauvais étirement a peu ou pas d'effet.

Continuer à respirer. Vous êtes enclin à arrêter de respirer lorsque vous remarquez que vous ne pouvez pas aller plus loin. Continuez à respirer et vous remarquerez que vous devenez beaucoup plus lâche à chaque expiration.

Alors, est-ce vraiment nécessaire de s'étirer pour devenir un meilleur athlète ? Non. Mais y êtes-vous habitué et cela vous aide-t-il ? Alors continuez à le faire. Il y a trop peu de preuves solides pour changer votre comportement. Vous voulez quelque chose qui a fait ses preuves ? Alors vous recherchez la puissance de STOX ! Alors, êtes-vous prêt à tirer le meilleur parti de votre entraînement et à récupérer de manière optimale ? Il est alors sage de les porter pendant et après votre entraînement.