Man with pain in his ankle sitting on a rock.
Medisch

Pieds gonflés et chevilles épaisses : 17 causes et solutions

Zwelling in de enkels en voeten kan een veelvoorkomend en ongemakkelijk probleem zijn dat verschillende oorzaken kan hebben. Gelukkig zijn er effectieve manieren om dit probleem te verlichten en je weer comfortabel te voelen. In dit artikel delen we de meest voorkomende symptomen, oorzaken en geven we je bruikbare oplossingen om de oorzaken aan te pakken. Daarnaast vertellen we je hoe de compressiesokken kunnen helpen om van je klachten af te komen. 

Pieds enflés et chevilles enflées : 17 causes et leurs solutions !

Les chevilles et les pieds enflés sont des symptômes que vous remarquerez probablement très rapidement. Au plus tard, lorsque vous avez des difficultés à vous chausser. Même si cela est facilement perceptible, il peut être difficile d'identifier la cause de ces problèmes, car le gonflement du pied peut avoir une grande variété de causes : manque d'exercice, problèmes veineux, œdème ou même problèmes cardiaques et rénaux. Nous avons identifié 17 causes potentielles de gonflement de vos chevilles et la meilleure façon de les traiter. Bon nombre des raisons énumérées ici peuvent être réduites en prenant note de votre consommation de sel et d'eau, mais il existe également certaines causes pour lesquelles il est préférable de consulter immédiatement votre médecin traitant. Après les examens initiaux, le médecin orientera ses patients vers un interniste ou un spécialiste vasculaire (angiologie, phlébologie) si nécessaire. Les facteurs de risque sont aussi divers que les causes. La période de l'année, le régime alimentaire, les phases hormonales précédant la maladie et le choix des chaussures peuvent augmenter considérablement le risque de gonflement des pieds.
 

1. Chevilles enflées à cause de mauvaises chaussures

Nous commençons la liste par la cause la plus évidente : des chaussures trop petites. Vous découvrirez bientôt cette cause par vous-même. Vos chaussures ne sont probablement pas confortables du tout et vous pincent les chevilles et les pieds. Le remède à ce problème est évident : achetez une taille plus grande la prochaine fois.

2. Chevilles enflées causées par un climat chaud

Vous n'y pensez peut-être pas, mais le climat estival a aussi ses inconvénients. Quand il fait chaud, vous pouvez commencer à souffrir d'œdème. Comment?
Quand il fait très chaud, votre corps devient chaud. Votre corps voudra se débarrasser de la chaleur. Une façon intelligente pour le corps de le faire est d'élargir les veines, y compris les veines du bas du corps. Cela apportera plus de sang, entre autres, aux pieds, aux chevilles et aux jambes. Cependant, lorsqu'il redeviendra plus froid (comme le soir), les veines reprendront leur taille normale. Il peut alors arriver que les veines ne parviennent pas à pomper complètement le sang (supplémentaire) des pieds vers le cœur. Dans ce cas, il y aura une accumulation de liquide dans le bas de votre corps, comme dans les pieds, résultat : des pieds et des chevilles épais.
Solutions:
  • Les pieds épais dus au temps chaud peuvent être évités et contrôlés en buvant d'abord beaucoup d'eau. L'eau facilite l'élimination de l'humidité de vos pieds.
  • Détendez-vous avec le sel. Même si le sel vous donne plus soif, en même temps, il garantit également que vous retenez plus d'humidité dans votre corps. Et ce liquide peut s'accumuler dans vos jambes.
  • Ne restez pas assis trop longtemps. L'exercice est vraiment important. Il maintient vos muscles du mollet actifs, afin qu'ils puissent aider à la circulation sanguine. Cela empêche le liquide de s'accumuler dans vos jambes ou vos pieds.

3. L'arthrose peut causer des chevilles enflées.

L'arthrose est une forme d'arthrose. L'arthrose est une affection dans laquelle le cartilage commence à fonctionner de moins en moins bien et peut même finir par disparaître complètement. Lorsque l'arthrose est dans le pied, cela signifie que la fonction du cartilage dans le pied diminuera continuellement. La vidéo ci-dessous explique en détail le concept d'arthrose :
Solutions:
  • Allez voir un médecin. Il pourra poser un bon diagnostic et constater la gravité de l'arthrose.

4. Vols long-courriers et pieds enflés

Les voyages en avion peuvent également être la cause de chevilles et de pieds enflés. Lorsque vous voyagez en avion, vous restez souvent assis longtemps. De nombreux passagers souffrent de pieds et de chevilles enflés. En effet, les muscles du mollet aident normalement à pomper le sang. Lorsque vous restez assis pendant une longue période, vous n'utilisez pas ces muscles, de sorte que la circulation sanguine ne reçoit pas le soutien nécessaire des muscles du mollet.
Le résultat:
  • Le liquide est laissé dans les parties les plus basses du corps, les chevilles et les pieds. Lisez également notre blog, avec plus de conseils, sur le vol.
Solutions:
  • Essayez de bouger pendant que vous volez, afin que votre circulation sanguine puisse être stimulée.
  • Ne vous asseyez pas les jambes croisées. Cela resserrera vos veines, ce qui est très mauvais pour la circulation sanguine.
  • Portez des chaussettes de voyage ; ceux-ci améliorent la circulation sanguine.

5. Manque d'exercice

Être debout trop longtemps ou trop assis pendant de longues périodes peut vous faire épaissir les pieds et les chevilles. En effet, dans les deux cas, vous n'utilisez pas suffisamment les muscles de vos mollets.
Vous vous demandez probablement pourquoi rester debout ou assis trop longtemps ne stimule pas suffisamment les muscles de vos mollets et quel est exactement le rapport avec vos pieds épais.
Normalement, les muscles du mollet aident à pomper le sang appauvri en oxygène, le faisant sortir de vos jambes. Cela se produit par des contractions du muscle du mollet. Mais si vous restez debout ou assis pendant une longue période, le muscle du mollet ne fait pas assez de contractions pour aider activement à pomper le sang. Il en résulte une accumulation de liquide car le sang n'est pas suffisamment pompé.
Solutions:
  • Plus de mouvement. Comme déjà décrit, le mouvement favorise la circulation sanguine. De bons conseils pour plus de mouvement peuvent être trouvés ici.
  • Une solution consiste à porter des chaussettes de compression, car elles exercent une légère pression sur, entre autres, les mollets. Cela améliore la circulation sanguine.

6. Chevilles et pieds enflés pendant la grossesse

Bien que la grossesse soit généralement une situation positive, elle a aussi ses inconvénients. Les femmes enceintes peuvent souffrir de chevilles enflées beaucoup plus facilement. Cela a plusieurs causes. La première cause est l'équilibre hormonal pendant la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, tout change dans votre corps.
Qu'est-ce que ces changements ont à voir avec le fait d'avoir les pieds enflés ?
En raison des changements hormonaux, la paroi de vos vaisseaux sanguins devient un peu plus mince. Cela garantit que le liquide peut s'écouler des vaisseaux sanguins dans les tissus. De plus, la grossesse entraîne également une augmentation de la quantité de sang dans votre corps, ce qui entraîne une plus grande pression sur le bas de votre corps, en particulier dans vos jambes.
Souffrez-vous de pieds épais en combinaison avec une pression artérielle élevée pendant votre grossesse ? Si tel est le cas, veuillez consulter immédiatement votre médecin.
Remèdes:
  • Boire beaucoup d'eau
  • Plus d'exercices
  • Faites-vous masser
  • Évitez le sel

7. Blessures à la cheville

Une autre cause de chevilles et de pieds enflés peut être une blessure à la cheville. Par exemple, vous pouvez avoir une entorse à la cheville ou les ligaments de la cheville peuvent être déchirés. Souvent la cheville devient alors épaisse. Il est peu probable que vous ne le remarquiez pas, car la déchirure des ligaments de la cheville peut être très douloureuse. De plus, votre cheville devient souvent bleue. Dans ce cas, consultez votre médecin.
Solutions:
  • N'enlevez pas vos chaussures immédiatement si vous vous êtes tordu la cheville. Cela ne peut que faire gonfler la cheville.
  • Tenez la cheville plus haut que le reste de la jambe. De cette façon, moins de liquide peut pénétrer dans la cheville et le gonflement sera moindre.
  • Allez voir le médecin; ici vous pouvez obtenir un vrai diagnostic.

8. Veines qui ne fonctionnent pas correctement

Les veines de vos jambes ne pourraient pas non plus fonctionner correctement. Lorsque cela se produit, la pression dans les veines augmente. Cela conduit à une fuite de liquide à travers la paroi veineuse, provoquant une accumulation de liquide dans les jambes et les pieds. Ce n'est certainement pas amusant, car le traitement consiste en des bandages sur les jambes. Lorsque les jambes enflées seront revenues à la normale, vous devrez utiliser des bas de contention.
Solutions:
  • Allez voir un médecin. Il pourra continuer le traitement, ce qui impliquera probablement de vous bander les jambes

9. Pieds enflés dus à la nutrition

Vous pouvez également souffrir de pieds épais et de chevilles enflées à cause de votre régime alimentaire. Un exemple de produit qui provoque des pieds épais et des chevilles épaisses est le sel. En consommant beaucoup de sel, votre corps retiendra de plus en plus d'humidité. Cela est dû au sodium dans le sel. Plus d'humidité dans le corps entraîne une accumulation de liquide dans les pieds et les jambes.
Un autre exemple est l'alcool. On ne s'y attend pas vraiment, mais en consommant de l'alcool, le corps retiendra également plus d'eau. Cela se produit surtout après avoir consommé de l'alcool.
Solutions:
  • Surveillez votre consommation de sel et buvez moins d'alcool. Il existe plusieurs applications et sites Web qui vous aideront à surveiller votre consommation de sel.

10. Inflammation (et diabète)

L'inflammation des pieds peut également faire gonfler les pieds. Une inflammation se produit souvent parce qu'il y a des infections dans les pieds. Ces infections peuvent pénétrer dans le pied par des cloques et des plaies. Si vous ne souffrez pas de problèmes nerveux, vous remarquerez d'eux-mêmes des cloques et des blessures au pied, mais les personnes souffrant de lésions nerveuses sont moins capables de le faire. Les lésions nerveuses peuvent être causées par le diabète, entre autres. Dans ce cas, il est très important que vous examiniez régulièrement vos pieds afin de ne pas manquer de blessures ou d'ampoules. Cela peut provoquer des infections, des inflammations et un gonflement de vos pieds.
Solutions:
  • Vérifiez régulièrement l'absence de plaies dans vos pieds, afin d'éviter qu'une éventuelle blessure ne s'enflamme sans que vous ne vous en rendiez compte.
  • Prendre une pédicure peut également aider. Précisez que vous souffrez du syndrome du pied diabétique.

11. Thrombose

Il s'agit d'une cause très grave d'enflure des pieds et des chevilles. Ça peut être dangereux. La thrombose signifie qu'il y a un caillot de sang dans une veine. Un caillot de sang est en fait une masse solide de sang, à laquelle de plus en plus de cellules sanguines se fixent. Si cela se produit dans la jambe, la jambe gonfle, car le sang ne peut pas refluer correctement vers le cœur. Le sang est bloqué par le caillot. Dans ce cas, vous souffrez de thrombose.
Chaque jambe enflée est-elle une thrombose ?
Non. Vous pouvez reconnaître une jambe thrombosée par un gonflement remarquable, combiné à une lueur rouge et brillante. De plus, la jambe sera également très chaude et douloureuse. Souvent, cela ne se produit que d'un côté du corps à la fois. Si vous avez une jambe thrombosée, consultez un médecin. Le médecin peut déterminer si vous avez réellement un caillot de sang dans votre jambe. Cela peut être dangereux car un caillot de sang peut aussi soudainement se diriger vers le cœur ou les poumons.
Solution:
  • Allez voir un médecin. Lui seul peut établir un diagnostic professionnel.

12. Chevilles enflées à cause de l'obésité

L'excès de poids peut également être la cause de pieds épais. Si vous êtes en surpoids, vous obtiendrez des pieds épais plus rapidement que les personnes qui ne sont pas en surpoids. En effet, les personnes en surpoids stockent plus de graisse dans leur abdomen, ce qui peut entraver la circulation sanguine. En conséquence, le sang des jambes ne peut pas être pompé facilement, ce qui entraîne une accumulation de liquide dans le bas du corps.

13. Chevilles et pieds enflés pendant les menstruations

Les menstruations peuvent également être l'un des coupables. Comme la grossesse, les hormones en sont la cause. Après l'ovulation, les taux d'hormones féminines peuvent fortement fluctuer. En conséquence, certaines parties du corps féminin peuvent gonfler. En plus des seins, les pieds et les chevilles, par exemple, peuvent également gonfler. Une femme retient également beaucoup plus de liquide avant de commencer ses règles. Cela facilite également l'obtention de pieds épais.
Solutions:
  • Boire plus d'eau. Pendant la menstruation, vous retenez plus d'humidité. En buvant beaucoup d'eau, il est plus facile pour votre corps de se débarrasser de ce surplus de liquide.
  • Mangez moins de sel. Le sel garantit que votre corps retient correctement l'humidité, alors essayez de consommer moins de sel.

14. Pieds épais et chevilles enflées à cause des médicaments

Certains médicaments peuvent également faire gonfler vos pieds. Un exemple bien connu de ceci est « la pilule ». Mais ce n'est pas tout. Les personnes atteintes de diabète doivent souvent prendre des pilules en raison de leur glycémie. Ce médicament rend difficile l'élimination du sodium par l'organisme. Comme déjà expliqué, le sodium assure la rétention de liquide. Des pieds épais peuvent en être la conséquence. Il existe d'autres médicaments et traitements qui peuvent vous faire avoir les pieds épais. Ceux-ci comprennent l'ibuprofène, la chimiothérapie, les traitements contre la maladie de Parkinson, les médicaments pour le cœur et les médicaments contre l'épilepsie.
Solution:
  • Allez voir un médecin. Il ou elle peut faire un bon diagnostic et voir s'il est probable que le médicament vous cause des pieds épais.

15. Le tendon d'Achille

Une autre cause de gonflement des pieds peut être le tendon d'Achille. Étant donné que le tendon d'Achille doit endurer beaucoup chaque jour, il peut arriver que le tendon d'Achille s'enflamme. Dans ce cas, le tendon d'Achille devient très sensible et la douleur peut s'étendre jusqu'au talon. Le tendon d'Achille peut également devenir très raide. Cette inflammation est aussi appelée tendinite d'Achille. Les pieds peuvent même gonfler à cause de cette inflammation.
La vidéo ci-dessous (en anglais) vous montre comment vérifier si vous avez une tendinite d'Achille :
Solution:
  • Il est toujours conseillé de consulter votre médecin. Il ou elle peut faire un bon diagnostic et voir dans quelle mesure le tendon d'Achille est enflammé.

16. Goutte

La goutte peut également faire gonfler vos pieds. Vous pouvez avoir la goutte lors de soi-disant crises de goutte, ce qui signifie que la goutte survient soudainement. C'est une inflammation qui survient généralement au niveau du pied, voire uniquement au niveau du gros orteil. Dans ce cas, l'articulation enflammée devient rouge et enflée. La vidéo ci-dessous (également en anglais) explique exactement ce qu'est la goutte :
Une crise de goutte peut durer jusqu'à 3 semaines. Si vous présentez également des symptômes de fièvre, il est fortement conseillé de consulter votre médecin.
Solutions:
  • Continuez à bouger. Cela empêche les muscles de se raidir.
  • Allez voir un médecin. Il ou elle peut poser un bon diagnostic et voir si la goutte est bien la cause de votre état.

17. Conditions sous-jacentes supplémentaires

Les pieds de tique peuvent également être un symptôme d'autres maladies. Dans ce cas, il y a quelque chose qui ne va pas avec la circulation sanguine, à cause d'une déficience, par exemple, du cœur. Dans ce cas, vous souffrirez d'épaisseur des pieds et des chevilles pendant une plus longue période et vous ne pourrez probablement pas attribuer l'une des causes ci-dessus à votre situation. Aussi, dans ce cas, allez voir un médecin.
Solution : -Aller chez un médecin. Il ou elle peut établir un diagnostic officiel.

Conclusion

Ce sont les 17 causes les plus courantes de chevilles enflées et leurs solutions respectives. Comme vous pouvez le voir par vous-même, les solutions sont principalement liées à l'exercice et à la nutrition. Ces deux facteurs ont une immense influence sur notre corps et, par conséquent, également sur le liquide que nous retenons. Pour certaines causes, il est important d'être prudent, car il peut y avoir des conséquences graves. Si vous souhaitez éviter les pieds épais, le port de bas de contention est une très bonne option à envisager. Les bas de contention améliorent la circulation sanguine, sans que vous n'ayez rien à faire vous-même. J'espère que nous avons pu vous aider à résoudre votre problème de pieds épais et que vous vous en débarrasserez rapidement.