Jambes sans repos : symptômes et solutions qui fonctionnent maintenant

Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique caractérisé par une pulsation, une traction ou une autre sensation désagréable dans les jambes et une envie incontrôlable, parfois écrasante, de les bouger. Les symptômes surviennent principalement la nuit lorsqu'une personne est détendue et la gravité peut augmenter pendant la nuit. Bouger les jambes soulage l'inconfort. Les symptômes vont de faciles à irritants à douloureux. Elles se différencient en paresthésies (sensation anormale) ou en dysesthésies (sensation anormale désagréable).

L'aspect le plus notable ou inhabituel de cette affection des jambes est que s'allonger et essayer de se détendre déclenche les symptômes. La plupart des personnes ayant des jambes sans repos ont du mal à s'endormir et à rester endormies. Si elle n'est pas traitée, la maladie provoque épuisement et fatigue pendant la journée, car les jambes sans repos empêchent de dormir la nuit. De nombreuses personnes souffrant de jambes sans repos signalent que leur travail, leurs relations personnelles et leurs activités de la vie quotidienne sont grandement affectés en raison de leur privation de sommeil. Ils sont souvent incapables de se concentrer, la mémoire est altérée ou ils éprouvent des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes. Cela peut également rendre les déplacements difficiles et provoquer une dépression.
Les jambes sans repos sont classées comme un trouble du mouvement, en ce sens que les individus sont obligés de bouger leurs jambes pour soulager les symptômes.

Bas de soutien contre les jambes sans repos et RLS

Les bas de contention sont très efficaces contre les jambes sans repos. Souvent, la condition est liée à une circulation sanguine altérée. Les bas de compression aident à lutter contre les jambes sans repos, car les bas améliorent votre circulation sanguine. En conséquence, vous souffrirez moins des jambes sans repos et des symptômes de cette vilaine condition.

Qui a les jambes sans repos ?

Les jambes sans repos surviennent chez environ 10 à 15 % de la population néerlandaise. Souvent, les symptômes ne commencent qu'après la vingtième année de vie. Certaines personnes souffrant de jambes sans repos ne demandent pas d'aide médicale parce qu'elles pensent qu'elles ne sont pas prises au sérieux, que les symptômes sont trop légers ou que leur état ne peut pas être traité.

Les jambes sans repos surviennent chez les hommes et les femmes, bien qu'elles soient environ deux fois plus fréquentes chez les femmes. Cela peut commencer à tout âge. De nombreuses personnes gravement touchées sont d'âge moyen ou plus âgées, et les symptômes ont tendance à devenir plus fréquents et à durer plus longtemps avec l'âge.

Plus de 80 % des personnes souffrant de jambes sans repos souffrent également d'une affection courante connue sous le nom de mouvements périodiques des membres pendant le sommeil (PLMS). Le PLMS se caractérise par des secousses involontaires ou des mouvements saccadés pendant le sommeil qui se produisent toutes les 15 à 40 secondes, parfois tout au long de la nuit. Les symptômes amènent une personne à se réveiller à plusieurs reprises et à perturber gravement son sommeil. Alors que de nombreuses personnes souffrant de jambes sans repos développent également des PLMS, la plupart des personnes atteintes de PLMS n'ont pas de jambes sans repos. Les personnes qui ont un PLMS et qui n'ont pas de jambes sans repos (ou une autre condition qui cause le PLMS) peuvent être diagnostiquées avec un trouble du mouvement périodique des membres (PLMD). La PLMD peut être une variante des jambes sans repos et donc répondre aux mêmes types de traitements.

Quels sont les symptômes courants des jambes sans repos ?

Les personnes ayant des jambes sans repos ressentent une gêne dans leurs jambes, surtout lorsqu'elles sont assises ou couchées, avec une envie irrésistible de bouger le membre. Ces sentiments ont souvent moins d'impact sur les bras, le tronc ou la tête. Bien que ces sensations ne puissent se produire que d'un côté du corps, elles affectent généralement les deux côtés.

Parce que bouger les jambes (ou d'autres parties du corps affectées) atténue l'inconfort, les personnes ayant des jambes sans repos continuent souvent de bouger leurs jambes pour minimiser ou éviter les sensations. Ils bougent souvent leurs jambes constamment lorsqu'ils sont assis et se tournent et se retournent dans leur lit.

Une caractéristique classique des jambes sans repos est que les symptômes s'aggravent la nuit et qu'il y a souvent une période sans symptômes tôt le matin. D'autres situations qui peuvent déclencher les symptômes sont des périodes d'inactivité telles que de longs trajets en voiture, assis dans une salle de cinéma, des vols long-courriers ou des exercices de relaxation. De nombreuses personnes constatent également que les symptômes s'aggravent lorsque leur temps de sommeil diminue.

Les symptômes des jambes sans repos peuvent varier d'un jour à l'autre et la gravité varie d'une personne à l'autre. Les personnes ayant des jambes légèrement agitées peuvent éprouver un certain retard à s'endormir et subir des perturbations mineures dans leurs activités quotidiennes. Dans les cas modérément graves, les symptômes ne surviennent qu'une ou deux fois par semaine, mais entraînent un retard d'endormissement plus important, avec une certaine perturbation des activités quotidiennes. Dans les cas graves de jambes sans repos, les symptômes surviennent plus de deux fois par semaine et provoquent de graves interruptions du sommeil et altèrent le fonctionnement quotidien.

Les personnes souffrant de jambes sans repos peuvent parfois connaître une rémission : une amélioration spontanée sur une période de plusieurs semaines ou mois avant le retour des symptômes, généralement au cours des premiers stades de la maladie. En général, cependant, les symptômes s'aggravent avec le temps.

Les personnes qui ont à la fois des jambes sans repos et une condition médicale associée semblent être plus susceptibles de développer plus rapidement des symptômes plus graves. Cela contraste avec ceux qui ont des jambes sans repos qui ne sont liées à aucune autre condition. Ils connaissent une progression très lente de la maladie qui peut prendre plusieurs années avant que les symptômes ne deviennent réguliers.

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos ?

Dans la plupart des cas, la cause des jambes sans repos est inconnue. Cependant, cela peut être génétique, les jambes sans repos sont courantes dans les familles où les symptômes sont ressentis avant l'âge de 40 ans. Des variantes génétiques spécifiques sont associées aux jambes sans repos. Les preuves montrent qu'une faible teneur en fer dans le cerveau peut également être responsable des jambes sans repos.

Des preuves significatives ont été trouvées pour démontrer que les jambes sans repos sont associées à un dysfonctionnement des circuits des ganglions de la base du cerveau qui utilisent le neurotransmetteur dopamine. Cela est nécessaire pour pouvoir effectuer des activités et des mouvements musculaires fluides et ciblés. La perturbation de ces itinéraires entraîne souvent des mouvements involontaires. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, également un trouble dû à des perturbations des voies de la dopamine dans les ganglions de la base, ont également souvent des jambes sans repos.

Les jambes sans repos semblent également être liées aux facteurs ou conditions suivants, même si les chercheurs ne savent pas encore si ces facteurs causent réellement les jambes sans repos :

• Maladies chroniques telles que l'insuffisance rénale, le diabète et la neuropathie périphérique. Le traitement de l'affection sous-jacente soulage souvent les symptômes des jambes sans repos.
• Certains médicaments qui peuvent aggraver les symptômes. Ces médicaments comprennent les antinauséeux (prochlorpérazine ou métoclopramide), les antipsychotiques (halopéridol ou dérivés de la phénothiazine), les antidépresseurs qui augmentent la sérotonine et certains médicaments contre le rhume et les allergies contenant des antihistaminiques sédatifs.
• Grossesse, surtout au dernier trimestre. Dans la plupart des cas, les symptômes disparaissent dans les 4 semaines suivant l'accouchement.
• L'alcool et la privation de sommeil peuvent également aggraver ou déclencher des symptômes chez certaines personnes. La réduction ou l'élimination complète de ces facteurs peut atténuer les symptômes, mais il n'est pas clair si ceux-ci peuvent complètement prévenir les symptômes des jambes sans repos.

Comment savoir si j'ai les jambes sans repos ?

Il n'existe pas de test spécifique pour les jambes sans repos. Les quatre critères de base pour diagnostiquer la condition sont:

• Les symptômes sont pires la nuit et sont absents ou négligeables le matin ;
• Un besoin ou un besoin impérieux et souvent irrésistible de bouger le membre affecté, souvent accompagné de paresthésies ou de dysesthésies ;
• Symptômes sensoriels causés par le repos, la relaxation ou le sommeil, et
• Symptômes sensoriels qui sont soulagés par le mouvement et le soulagement dure tant que le mouvement se poursuit.

Les médecins devraient se concentrer en grande partie sur les descriptions des symptômes de l'individu, les facteurs causals et atténuants, ainsi que la présence ou l'absence de symptômes tout au long de la journée. Un examen neurologique et physique, ainsi que des informations sur les antécédents médicaux et familiaux de l'individu et un examen des médicaments actuels de l'individu, peuvent être utiles. Les sujets sont invités à évaluer la fréquence, la durée et l'intensité des symptômes et à fournir des informations sur leur tendance à dormir pendant la journée, la somnolence, les troubles du sommeil ou le fonctionnement quotidien.

Des tests de laboratoire peuvent être effectués pour exclure d'autres conditions. Des tests sanguins peuvent identifier les carences en fer et en vitamines, ainsi que d'autres conditions médicales associées aux jambes sans repos. Dans certains cas, des études du sommeil telles que la polysomnographie (un test qui enregistre les ondes cérébrales, la fréquence cardiaque, la respiration et les mouvements des jambes de l'individu pendant une nuit entière) peuvent identifier la présence d'autres causes de troubles du sommeil (par exemple, l'apnée du sommeil) qui peuvent avoir un impact sur le sommeil. performance. condition.

Traitement des jambes sans repos

Les jambes sans repos peuvent être traitées par un soulagement ciblé des symptômes. Parfois, les symptômes des jambes sans repos peuvent être soulagés en trouvant et en traitant une affection associée, comme la neuropathie périphérique ou le diabète.

Certains changements de mode de vie susceptibles de réduire les symptômes chez les personnes souffrant de jambes sans repos légères à modérées comprennent une consommation réduite de caféine, d'alcool et de tabac; pour compléter la carence en fer, acide folique et/ou magnésium ; changer ou maintenir un rythme de sommeil régulier; suivre un programme d'exercices; et masser les jambes, en prenant un bain chaud, ou en utilisant un élément chauffant ou un sac de glace. Alors que de nombreuses personnes trouvent un certain soulagement avec de telles mesures, ces efforts éliminent rarement complètement les symptômes.

Les médicaments aident généralement, mais aucun médicament ne traite les jambes sans repos pour tout le monde. Il peut être nécessaire de tester différents médicaments. De plus, la prise régulière de médicaments peut entraîner une perte d'effet de l'effet au fil du temps, ce qui oblige à changer régulièrement de médicament.

Vous trouverez ci-dessous une liste concrète de 13 conseils contre les jambes sans repos que vous pouvez appliquer dès maintenant :

1. Moins de café et d'alcool
Le café et l'alcool ne feraient qu'exacerber l'effet des jambes sans repos. Essayez donc d'en consommer moins.

2. Mouvement
Essayez de bouger plus pendant la journée et moins le soir, afin que vos jambes soient complètement détendues.

3. Chaussettes de compression
Une circulation réduite est souvent la cause des jambes sans repos. Essayez donc les chaussettes de compression. Ces chaussettes exercent une pression supplémentaire sur le bas des jambes, ce qui améliore la circulation sanguine dans les jambes.

4. Moins de temps debout et assis

5. Créez un rythme régulier
Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières. Cela a été très utile pour certaines personnes.

6. Bains de pieds

7. Un pain de savon au lit contre les jambes sans repos
Savon au lit semble étrange, mais les personnes avec Restless peuvent ressentir cela comme apaisant. Comment faire cela exactement ? Regardez la vidéo ci-dessous :

8. Ne soulevez pas de poids lourds
Le levage de charges lourdes peut exercer une forte pression sur les veines des jambes, aggravant les symptômes des jambes sans repos.

9. Chaussures
Portez des chaussures confortables.

10. Alimentation
La vitamine C, E et le zinc sont bons pour votre corps. Selon certains, la prise de ces vitamines aiderait également à réduire les jambes sans repos.

11. Magnésium
Comme les viatimes ci-dessus, le magnésium est également bon contre les jambes sans repos. Par conséquent, essayez de manger de la banane ou de l'avocat, par exemple. Les suppléments sont également une bonne option.

12. Thérapie et massage

13. Se masturber
Selon Marin, Felicio et Prado (2011), la masturbation fonctionnerait contre les jambes sans repos. Le ménage dopaminergique déséquilibré contribuerait au développement des jambes sans repos. La masturbation est un moyen efficace de rétablir (partiellement) cet équilibre.

Comment procéder avec les jambes sans repos ?

Les jambes sans repos sont généralement une condition permanente pour laquelle il n'y a pas de remède. Pourtant, les thérapies actuelles peuvent contrôler la maladie, minimiser les symptômes et améliorer les périodes de sommeil réparateur. Les symptômes peuvent s'aggraver progressivement avec l'âge, ce sera un peu plus rapide pour les personnes qui souffrent également d'une condition médicale associée. De plus, certaines personnes ont des périodes de rémission au cours desquelles les symptômes s'atténuent ou disparaissent pendant plusieurs jours, semaines ou mois, bien que les symptômes finissent généralement par réapparaître.