10 000 PAS PAR JOUR ! Rejoignez le STOX CHALLENGE
Bouger et rester actif à l'extérieur vous donne un énorme coup de pouce !
Une courte course ou une marche rapide à l'extérieur dans la nature donne un énorme coup de pouce à votre bien-être ! Des endorphines sont produites, vous ressentez l'air frais extérieur et votre tête est complètement vide après une promenade à l'extérieur. En restant actif, vous vous sentez en forme et vital. Commencez dès aujourd'hui ! Il est souvent difficile de démarrer et de maintenir sa formation. Un horaire et un objectif précis (comme courir 5 km, 10 000 pas par jour) vous aideront.
Il est important d'augmenter l'intensité afin d'éviter les blessures et d'obtenir le maximum d'effet. C'est pourquoi nous avons élaboré pour vous des programmes d'entraînement à des fins différentes. Avec l'un des défis STOX, vous pouvez vous entraîner à votre propre niveau et atteindre des objectifs réalisables selon votre propre horaire.
Vous constaterez qu'après avoir terminé votre défi pendant une semaine, vous ressentirez de la satisfaction. En plus de vous sentir mieux en restant actif, vous avez pris des mesures et persévéré. On dirait allez-y ! Toute l'équipe STOX participe également au challenge !
Michiel : "J'ai commencé le défi des 10 000 pas, après le 4ème jour j'ai remarqué la différence ! Je me sens moins lent et lent. Je dors aussi beaucoup mieux."
Astuce : Trouvez un copain avec qui vous faites un défi STOX et motivez-vous les uns les autres.
COVID 19
En ces temps, il est important de ne pas surcharger votre corps, alors suivez le programme comme guide mais écoutez vos propres sentiments. Assurez-vous d'une bonne récupération et faites particulièrement attention à l'hygiène et à la distance de contact !
Répondez vous-même aux 3 questions ci-dessous et choisissez le défi correspondant.
Où vous concentrez-vous sur ce défi ? Courir ou marcher
Comment voulez-vous vous entraîner ? S'entraîner vers un objectif ou maintenir un objectif ?
Es-tu un? Débutant ou Avancé
Cliquez sur le défi souhaité pour recevoir le PDF !
Courir - s'entraîner vers un objectif
Débutant: COURIR DANS LES 21 JOURS 5KM
Avancé : COURIR DANS LES 21 JOURS 10KM
Marcher - maintenir un objectif
Débutant: 5 000 PAS PAR JOUR
Avancé: 10 000 PAS PAR JOUR
Marcher - s'entraîner vers un objectif
Débutant: 8 000 PAS PAR JOUR EN 8 JOURS
Avancé: 16 000 PAS PAR JOUR EN 30 JOURS
Comment comptez-vous votre nombre de pas ?
La plupart des gens utilisent une application sur leur smartphone pour cela. Les utilisateurs d'Android ont l'application Google Fit et les utilisateurs d'Iphone l'application Santé. Vous pouvez également utiliser une application de podomètre spécifique si vous le souhaitez. Voici 5 applications que nous aimons utiliser :
- Accupedo.
- Podomètre.
- Étapes Runtastic.
- Humain.
- Pacer.
En tant que fournisseur officiel de chaussettes du KWBN, nous aimerions vous référer au site de Wandel.nl. Vous trouverez ici plus d'informations sur les avantages de marcher avec des chaussettes de compression.
Si vous vous inscrivez, nous tirerons au sort plusieurs STOX Energy Socks parmi ces participants pour encore mieux soutenir le challenge !
