Pourquoi porter des bas de contention ?
Quels sont les avantages des vêtements de compression ?
Les vêtements de compression - qu'il s'agisse de bas, de bottes de compression ou de vêtements - se sont avérés utiles pour améliorer la circulation sanguine. Il soutient les veines en drainant le sang désoxygéné.
1. Lorsque les veines ne fonctionnent pas comme elles le devraient, du sang et des liquides peuvent s'accumuler, généralement aux mêmes endroits dans le bas des jambes ou des pieds.
Le système lymphatique n'a pas de mécanisme de pompage, il est donc important que vos muscles et vos articulations drainent le liquide vers le bas du corps. Grâce à la gravité et au nombre d'heures que vous passez assis et debout, la circulation dans les jambes peut être affectée négativement. Les muscles et les articulations ont alors du mal à drainer le sang et les liquides. Dans ce cas, du sang et des liquides peuvent s'accumuler dans le bas des jambes et des pieds, entraînant un gonflement.
2. Le soutien des bas de compression améliore la circulation sanguine et prévient la fatigue musculaire, les douleurs aux pieds et les blessures. De plus, il peut accélérer la récupération après un entraînement intense.
Les chaussettes de compression doivent être agréables au toucher, ni serrées ni inconfortables, comme si vous exerciez une légère pression sur un muscle endolori et endommagé.
Si vous ne faites pas d'exercice du tout, vous risquez d'endommager les valvules veineuses. Les bas de compression sont donc également utiles pour les personnes ayant des jambes lourdes, un gonflement des membres inférieurs ou d'autres problèmes, qui ne font pas beaucoup d'exercice. La compression est également une solution idéale pour les personnes qui doivent rester assises ou debout toute la journée pour travailler, afin d'éviter les jambes fatiguées.
3. Rester debout ou assis pendant de longues périodes, comme dans les avions ou sur la route, peut réduire la circulation dans les veines et endommager ou affaiblir les valves, provoquant une gêne.
Les femmes enceintes portent des bas de compression pour empêcher le sang de s'accumuler dans leurs veines et pour abaisser le rythme cardiaque de la mère et de l'enfant. Parce que votre corps doit maintenant travailler pour deux, cela fournit souvent également une hydratation supplémentaire dans le bas du corps. Cette humidité supplémentaire ne peut pas toujours être éliminée. Le résultat est un gonflement dans le bas des jambes.
Des bas de compression peuvent être prescrits aux patients ayant des antécédents de diabète, d'insuffisance veineuse chronique, de thrombose veineuse profonde, d'insuffisance cardiaque et de varices pour prévenir l'accumulation de sang et favoriser le flux sanguin vers le cœur.
Y a-t-il des preuves que les coureurs pourraient bénéficier du port de vêtements de compression ?
Des tentatives ont été faites dans des études scientifiques pour traiter les résultats contradictoires concernant l'impact des bas de contention sur la performance. Ils ont évalué l'efficacité, entre autres, des bas de contention. Il a été démontré que les chaussettes de compression sont bénéfiques pour les coureurs en réduisant les douleurs musculaires, l'inflammation et les dommages musculaires.
Que dit la science sur l'effet des bas de contention ?
De nombreuses études ont été réalisées sur l'efficacité des bas de contention. Certains sont nettement plus significatifs que d'autres. Nous avons brièvement mis en évidence trois études pour vous.
Vêtements de compression et métabolisme musculaire pendant la récupération après un exercice intense.
Le but de cette étude était d'évaluer l'efficacité des vêtements de compression sur le métabolisme et d'augmenter la récupération après un entraînement intensif. Les muscles évalués étaient les biceps et les quadriceps lors d'exercices intenses. Ils cherchaient un apport en glucose. Ce qu'ils ont découvert, c'est que l'absorption de glucose était plus élevée dans les parties profondes du muscle. Les résultats ont montré que le port d'un short de compression réduit le flux sanguin dans les zones profondes et superficielles du tissu musculaire pendant la récupération. Une meilleure circulation sanguine après l'exercice peut favoriser la récupération métabolique.
Effets des manchons de compression sur la performance et la récupération.
Cette étude a évalué l'impact des vêtements de compression sur la performance et la récupération. Ils ont analysé la plupart des recherches scientifiques disponibles en 2011 dans diverses revues scientifiques. Ils ont constaté que lors de l'exercice avec des vêtements de compression pour la récupération post-exercice, des effets faibles à modérés ont été observés dans la récupération de la force et de la force maximales, en particulier dans les exercices de saut vertical. Ils ont également constaté une réduction du gonflement musculaire et de la douleur musculaire perçue, une élimination du lactate sanguin et une augmentation de la température corporelle.
Effet des tubes de compression des membres inférieurs sur les performances de sprint de 400 m.
Cette étude examine les effets du port de tubes de compression sur les performances de sprint. Ils ont étudié les niveaux de lactate sanguin, un analogue visuel de la douleur perçue, des sentiments et de l'excitation, ainsi que du confort perçu. Leur analyse statistique a montré une tendance à une augmentation du taux de clairance du lactate sanguin lors du port de tubes de compression. Cette étude a montré que des tubes de compression sur le bas des jambes peuvent réduire la perception de l'effort lors des sprints de 400 m.
