So vermeidest du Laufverletzungen

Die häufigsten Laufverletzungen

Schienbeinschmerzen

Die bekannte Laufverletzung. Schienbeinschmerzen sind eine Reizung an der Innenseite des Schienbeins und/oder der daran befestigten Muskeln. Die häufigste Ursache für Schienbeinschmerzen ist Überlastung. Wenn deine Beinmuskeln nicht stark genug sind, um die Belastung zu bewältigen, wird der Druck zunehmend auf dein Schienbein ausgeübt. Dies kann zu Rissen im Knochen führen. Obwohl kleine Risse in den Knochen recht normal sind, hat das Schienbein bei Schienbeinschmerzen nicht genug Zeit, um sich zu erholen und neues Knochengewebe zu bilden. Wenn du diesen Schmerz ignorierst, kann es zu einer Entzündung der Knochen kommen, sodass du für eine gewisse Zeit mit dem Laufen aufhören musst. Du kannst STOX Energy Socks tragen, um Schienbeinschmerzen zu verhindern oder die bereits entstandenen Symptome/Schmerzen zu lindern. Dank der Socken liegen die Wadenmuskeln fest am Schienbein an und schütteln weniger beim Laufen. Unsere Running Socks gehen einen Schritt weiter als traditionelle Laufsocken. STOX Energy Socks sorgen dafür, dass deine Beinmuskeln beim Laufen eine optimale Blutzirkulation haben. Sie haben auch eine stoßdämpfende Wirkung, die Muskelschäden an den Beinen drastisch reduziert. Dank der Kompression erhalten die Beinmuskeln ausreichend Sauerstoff und Abfallprodukte sowie Feuchtigkeit werden schnell entfernt.

Achillessehnenschmerzen

Eine weitere häufige Verletzung, die jedoch gut verhindert oder behandelt werden kann. Wie kommt es dazu? Schmerzen in der Achillessehne werden normalerweise durch falsches Schuhwerk verursacht. Deine Schuhe sind abgenutzt und die Dämpfung hat nachgelassen. Diese Schmerzen können auch durch eine zu hohe Intensität oder durch Pronation/Überpronation verursacht werden. Dies bedeutet, dass deine Füße und Knöchel beim Laufen nach innen oder außen geneigt sind. Zunächst kannst du diese Verletzung selbst behandeln. Wenn der Schmerz anhält, ist es immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Du kannst den Schmerz kontrollieren, indem du die schmerzende Stelle mit einem Eiswürfel massierst (etwa 10 Minuten). Außerdem kannst du regelmäßig Dehnübungen der Wadenmuskulatur machen, damit sie geschmeidig bleiben. Schließlich ist es sinnvoll, die Intensität deines Trainings logisch zu reduzieren.

Rückenschmerzen

Auch bei Rückenproblemen ist die Ursache oft, dass du zu schnell zu viel willst. Stelle sicher, dass du deine Trainingsintensität trotz deiner Begeisterung langsam steigerst. Nutze Laufpläne. Wir haben einen Laufplan für Anfänger erstellt.

Kniebeschwerden

Diese Verletzung wird dir wahrscheinlich auch nicht unbekannt sein. Das "Läuferknie". Ein Läuferknie verursacht Schmerzen an der Außenseite des Knies. Diese Schmerzen treten oft beim Laufen auf. Im Anfangsstadium entwickeln sich diese Schmerzen oft nach einer vorhersehbaren Distanz und verschwinden schnell in Ruhe. Auch hier ist Überlastung ein großer Übeltäter. Wenn du starke Beschwerden hast, ist es ratsam, vorübergehend mit dem Laufen aufzuhören. Danach ist es sehr wichtig, dass du dein Laufen wieder aufnimmst und nicht zu schnell gehst.

Fersensporn

Fersensporn ist eine Verkalkung der Sehnenplatte am Fersenbein, die manchmal eine Entzündung unter der Ferse verursacht. Auch Fersensporn wird oft durch Überlastung der Fersen- oder Fußsehnen verursacht. Dies kann durch Laufen oder schlechte Schuhe verursacht werden. Wenn du die Symptome des Fersensporns noch nicht lange hast, kannst du sie leicht selbst behandeln. Denke an ausreichend Ruhe, Dehnübungen und das Tragen guter Schuhe.

Also, wirst du jetzt nie wieder Verletzungen haben?

Das wäre schön, nicht wahr? Manchmal sind Laufverletzungen unvermeidlich, aber wie du oben gelesen hast, kannst du sie leicht verhindern. STOX Energy Socks können dir dabei sehr helfen. Die medizinische Kompressionstechnik