Muskelschmerzen in den Beinen: Gut oder schlecht?

Was ist Muskelschmerz?

Sie können Muskelschmerzen als einen natürlichen Prozess sehen, bei dem Ihr Körper stärker wird. Wenn Sie trainieren, treten kleine Risse in Ihren Muskeln auf. Aufgrund dieser Schäden wird Wasser zurückgehalten, was dazu führen kann, dass Ihr Muskel anschwillt. Glücklicherweise erholen sich Ihre Muskeln ganz von selbst und arbeiten dadurch noch besser zusammen. Unsere Muskelfasern werden irgendwann dicker, aber nicht mehr: Die Anzahl der Muskelfasern, die Sie haben, ist genetisch festgelegt.

Bei extremen Belastungen kann es auch beim Sport zu Muskelschmerzen kommen. Ihre Muskeln können Abfallstoffe wie Milchsäure nicht sofort verlieren. Dadurch entsteht eine Anhäufung von Abfall und Sie leiden unter Muskelschmerzen.

„52 % der Menschen verspüren einen leichten Muskelkater.“

Warum habe ich Muskelschmerzen?

Übung Muskelschmerzen können bei Anstrengungen auftreten, die Sie normalerweise nicht viel tun oder die sehr schwer sind. Aber es kann auch vorkommen, wenn Sie zu lange in derselben Position waren. Auch Verspannungen und Grippe können zu Muskelschmerzen führen.

Inaktivität Wenn Sie während der Arbeit oder im Studium oft in der gleichen Position sind, ist es dennoch klug, ein wenig Abwechslung in Ihre Arbeitsposition zu bringen. Um schmerzenden oder müden Beinen während eines langen Arbeitstages vorzubeugen, können STOX-Arbeitssocken auch die Lösung sein! Diese sorgen dafür, dass Ihre Beine optimal durchblutet und Ihre Muskeln optimal mit Sauerstoff versorgt werden. Das liegt an der Kompressionstechnik, bei der von den Knöcheln nach oben Druck ausgeübt wird: Blut (und Feuchtigkeit) wird wieder nach oben gedrückt. Die Socken sind außerdem sehr robust und bequem. Vor kalten oder schwitzigen Füßen bei der Arbeit müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen: Die sogenannten Moisture Wicking Fabrics sorgen dafür, dass Ihre Füße angenehm temperiert bleiben.

Wie bekomme ich weniger Muskelschmerzen nach dem Training?

Letztendlich ist Schmerz überhaupt nicht angenehm, und wir alle wollen ihn verhindern. Nun ist Prävention nicht immer möglich, aber sie nimmt ab!

Ein gutes Aufwärmen bringt viel. Ihr Gehirn kann sich vorbereiten, Ihr Herz kann die Sauerstoffzirkulation allmählich erhöhen und Ihre Muskeln können sich entspannen. Da Sie von einem Ruhezustand in einen Belastungszustand wechseln, ist es ratsam, sich mindestens 10 Minuten aufzuwärmen.

Aber Kühlung ist genauso wichtig! Auf diese Weise können die Abfälle Ihren Körper verlassen und Sie leiden viel weniger unter Muskelschmerzen.

Wie werde ich Muskelschmerzen los?

Manchmal sind Muskelschmerzen daher nicht unvermeidlich. Ihre Muskeln werden oft schwächer, wenn Sie Muskelschmerzen haben, was nicht sehr motivierend ist, wieder mit dem Training zu beginnen. Sie erholen sich also lieber so schnell wie möglich. Das Wichtigste ist Frieden! Nach einer schweren Anstrengung müssen Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich gut zu erholen.

Der effektivste Weg, um Ihre Muskelschmerzen loszuwerden, ist „aktive Erholung“. Anstatt im Bett zu warten, bis Sie keine Schmerzen mehr haben, ist es besser, sich ein wenig zu bewegen. So regen Sie Ihre Durchblutung an und Schlackenstoffe können schneller abtransportiert werden.

Die STOX Recovery Socks helfen Ihnen auch, sich schnell von Muskelschmerzen zu erholen, denn wichtige Funktionen dieser Socken sind die Entfernung von Abfall, Blut und Feuchtigkeit. Die Kompression sorgt für Druck von den Knöcheln nach oben, sodass das Blut schnell nach oben zurückgeführt werden kann. Feuchtigkeit hat durch den Druck keine Chance aus den Blutgefäßen zu entweichen. Und neben einer schnellen Genesung von Muskelschmerzen helfen Ihnen die Socken auch bei Verletzungen, Schienbeinschmerzen, Waden- und Achillessehnenproblemen schnell wieder fit zu werden!

Ist Bewegung ohne Muskelschmerzen gut?

Schwere Anstrengungen führen zu Muskelschmerzen. Wenn Sie also Muskelschmerzen haben, bedeutet dies, dass Ihr Körper stärker wird. Es ist sicherlich nicht schlimm, solange Sie sich die Zeit nehmen, sich zu erholen. Aber wenn Sie nach dem Training kaum Muskelschmerzen verspüren, bedeutet das nicht, dass das Training keine Wirkung gezeigt hat! Wahrscheinlich haben Sie Ihr Training gut aufgebaut. Der Vorteil ist, dass Sie es beim nächsten Mal wieder nehmen können, ohne Schmerzen von Ihrer vorherigen Trainingseinheit zu haben.

Darüber hinaus kann es durchaus sein, dass Sie trainieren, um beispielsweise Ihre Fitness zu verbessern oder Gewicht zu verlieren. Dann gibt es noch alle anderen Dinge, an denen Sie erkennen können, ob Ihr Training für Ihren eigenen Zweck effektiv war. Ohne Schmerzen können Sie zweifellos große Fortschritte machen! Ansonsten probieren Sie unsere mediven Stützstrümpfe aus.