10.000 SCHRITTE AM TAG - MACH MIT BEI DER #STOXCHALLENGE
Bewegung an der frischen Luft gibt dir einen enormen Boost!
Ein kurzer Lauf oder ein flotter Spaziergang draußen in der Natur können deinem Wohlbefinden einen enormen Boost geben! Warum? Bewegung kurbelt die Produktion des Glückshormons Endorphin an, frische Luft tut der Seele gut und hilft einen freien Kopf zu bekommen, dein Kreislauf kommt in Schwung. Bleibe so aktiv wie möglich um dich fit und vital zu fühlen. Starte noch heute! Den ersten Schritt machen ist die halbe Miete, Konsistenz ist Schlüssel zum Erfolg. Ein Trainingsschema und ein klares Ziel (5 km laufen oder 10.000 Schritte am Tag gehen) helfen dir in Bewegung zu bleiben.
Um Verletzungen zu vermeiden und die besten Resultate zu erreichen, ist es ist wichtig die Intensität nach und nach zu steigern und nicht gleich von 0 auf 100 zu gehen. Wir haben für dich zusammen mit einem Team von Lauf- und Wanderexperten Schemas für individuelle Trainingsziele zusammengestellt. Mit allen STOX Challenges kannst du angepasst an dein eigenes Niveau trainieren und dein Ziel erreichen.
Spätestens nach einer Woche solltest du eine deutliche Steigerung deines allgemeinen Wohlbefindens bemerken. Mit der STOX Challenge schlägst du mehrere Fliegen mit einer Klappe: du fühlst dich nicht nur besser und zufriedener, sondern bleibst in Bewegung und kannst dir selbst auf die Schulter klopfen. Wir sagen: warum nicht? Das gesamte STOX Team nimmt selbstverständlich auch an der STOX Challenge teil! Also, worauf wartest du?
Michael: “Letzte Woche habe ich die STOX Challenge gestartet. Bereits an Tag 3 merkte ich einen Unterschied. Ich fühle mich viel weniger träge und müde und kann viel besser einschlafen.
Tipp: Suche dir einen STOX Challenge Buddy mit dem du dich gegenseitig motivieren kannst!
COVID-19
In diesen Zeiten ist es wichtig deinen Körper nicht zu überlasten. Betrachte das Schema daher als Leitfaden und höre auf dein eigenes Gefühl. Sorge für genügend Erholung. Achte besonders auf Hygiene und 2 m Abstand zu deinen Mitmenschen in der Natur.
Welches Schema ist das richtige für mich? Beantworte dir selbst folgende Fragen und wähle die passende Challenge.
Ich will lieber… Laufen oder Gehen
Wie willst du trainieren? Für ein Ziel trainieren oder in Bewegung bleiben
Ich bin…. Anfänger oder Fortgeschritten
Klicke auf deine Challenge um das PDF-Schema zu downloaden.
Laufen - Für ein Ziel trainieren
Anfänger: Innerhalb von 21 Tagen 5 km laufen
Fortgeschrittene:Innerhalb von 21 Tagen 10 km laufen
Wandern - In Bewegung bleiben
Anfänger: 5.000 SCHRITTE AM TAG
Fortgeschrittene: 10.000 SCHRITTE AM TAG
Wandern - Für ein Ziel trainieren
Anfänger: INNERHALB VON 8 TAGEN 8.000 SCHRITTE PRO TAG
Fortgeschrittene: 16.000 Schritte pro Tag innerhalb von 30 Tagen
Wie kann ich meine Schritte zählen?
Mit deinem Smartphone! Android-Nutzer haben die Google Fit-App und Iphone-Nutzer die Health-App, checke in den Einstellungen ob deine Schritte getrackt werden. Sowohl fur Iphone als auch fur Android Smartphones gibt es zahlreiche Apps mit denen man seine Schritte zahlen kann. Hier 5 unserer Favoriten:
- Accupedo.
- Pedometer.
- Runtastic Steps.
- Human.
- Pacer.
Möchtest du wöchentlich extra Motivation per Video erhalten? Melde dich dann hier fur unseren STOX Challenge Newsletter an. Unter allen Teilnehmern verlosen wir mehrere STOX Energy Socks, um dir bei deiner Herausforderung zu helfen!
