Unruhige Beine während der Schwangerschaft

 Was sind unruhige Beine während der Schwangerschaft?

Unruhige Beine sind das nervige Gefühl in deinen Beinen, das dich zwingt, dich zu bewegen. Das unangenehme Gefühl kann als Juckreiz und Jitter beschrieben werden. Besonders wenn Sie schlafen gehen möchten, kann dies sehr störend sein. Darüber hinaus kann es Sie wertvolle Stunden Schlaf kosten, die Sie bereits während Ihrer Schwangerschaft extra benötigen.

Unruhige Beine, unruhige Beine oder unruhige Beine (RLS) treten bei 25% der schwangeren Frauen auf. Keine unbekannte Schwangerschaftsstörung. Schwangere haben daher zwei- bis dreimal häufiger unruhige Beine als der Rest der Bevölkerung. (Schwangerschaft als Risikofaktor für das Restless-Legs-Syndrom Mauro Manconia *, Vittorio Govonic, Alessandro De Vitoc, Nicolas Tiberio Economouc, Edward Cesnikc, Gioacchino Mollicab, Enrico Granieric)

Beantworten wir gleich Ihre wichtigste Frage: Sind unruhige Beine während der Schwangerschaft gefährlich?

Nein, nein. Unruhige Beine sind nicht gefährlich. Die Krankheit kann die notwendige Störung der Nachtruhe und damit Müdigkeit verursachen. Unruhige Beine können ab Beginn der Schwangerschaft auftreten, aber häufig sind die Symptome im siebten und achten Monat (drittes Trimester) am schwerwiegendsten.

Unruhige Beine gehen oft auch mit Krämpfen in anderen Teilen der Beine einher, wie z. B. den Waden.

Unruhige Beine bleiben oft während der Schwangerschaft, jedoch verschwindet der Zustand schnell nach der Geburt.

Was ist die Ursache für unruhige Beine?

Die Ursache für unruhige Beine ist noch unklar. Es wurden jedoch viele Studien zu den möglichen Ursachen durchgeführt. Diese Studien weisen auf Folgendes hin:

- Viele Ärzte behaupten, dass die Schwangerschaftsstörung mit einer schlechteren Durchblutung der Beine zusammenhängt. Während der Schwangerschaft haben Sie (mehr) mit dem Hormon Progesteron zu tun. Dieses Hormon führt zu einer Schwächung Ihrer Blutgefäße, was zu einer schlechten Durchblutung der Beine führt. Dies führt zu unruhigen Beinen.

-Einige Studien behaupten, dass die Krankheit nur erblich ist. Sie würden aufgrund Ihrer Gene an unruhigen Beinen leiden oder nicht

-Vitaminmangel. Weil Sie schwanger sind, braucht Ihr Körper natürlich mehr Vitamine. Ein Mangel an diesen Vitaminen würde auch zu den Symptomen unruhiger Beine während der Schwangerschaft beitragen.

Eisenmangel. Auch hier muss Ihr Körper während der Schwangerschaft viel aushalten. Ein Eisenmangel, der entstehen kann, würde auch unruhige Beine verursachen.

-Foliumsäuremangel. Das Gleiche gilt für einen Eisenmangel. Während der Schwangerschaft können alle Arten von Defiziten auftreten, einschließlich eines Folsäuremangels. Ein solcher Mangel kann auch zu unruhigen Beinen während der Schwangerschaft führen.

- Nervendrücke in den Beinen sind manchmal die Ursache für unruhige Beine. Hierdurch können Sie auch die Beine weniger bewegen und haben häufig auch Schmerzen.

- Nieren. Wenn die Nieren weniger gut arbeiten, können auch die Symptome unruhiger Beine zunehmen. Nur dann sind die unruhigen Beine höchstwahrscheinlich nicht die einzigen Beschwerden, die Sie haben.

Was tun gegen unruhige Beine: Tipps, die Sie selbst umsetzen können

Die Ursachen sind sehr unterschiedlich und daher gibt es viele verschiedene Lösungen oder Übungen gegen unruhige Beine. Diese Ideen wurden alle entwickelt, um die Symptome zu lindern und nicht um die Krankheit als Ganzes zu verhindern.

Was Sie während der Schwangerschaft nicht mit unruhigen Beinen tun sollten

- Kaffee trinken, besonders vor dem Schlafengehen, ist katastrophal. - Geräte mit blauem Licht (wie Fernseher oder Telefon) kurz vor dem Schlafengehen verwenden. - Nicht zu lange hintereinander sitzen und stehen. Versuchen Sie sich zu bewegen und wechseln Sie zwischen Stehen und Sitzen. Insbesondere während der Schwangerschaft kann dies zu einer schlechteren Durchblutung führen, was wiederum zu unruhigen Beinen führt.

-Was Sie mit unruhigen Beinen während der Schwangerschaft tun sollten-

- Versuchen Sie, die Beine im Schlaf anzuheben. Zum Beispiel, indem Sie ein Kissen unter Ihre Beine legen, wenn Sie schlafen gehen. Es ist auch nützlich, nur ins Bett zu gehen, wenn Sie wirklich schlafen gehen möchten. Auf diese Weise sehen Sie auf Ihrem Handy nicht zu viel aus, bevor Sie schlafen gehen. - Massieren Sie die Beine, bevor Sie ins Bett gehen. Dies sorgt für eine bessere Durchblutung und Ihre Beine fühlen sich viel leichter an.

- Eine einfache Möglichkeit, unruhige Beine während der Schwangerschaft zu vermeiden, ist die Verwendung von Kompressionsstrümpfen. Dies sind Socken, die einen leichten Druck auf die (Unter-) Beine ausüben, wodurch die Durchblutung der Beine angeregt wird. Aus diesem Grund werden Sie weniger unruhige Beine erleben.

-Dieser Tipp ist sehr vage, aber die Leute schwören darauf. Verwenden Sie ein Stück Seife und legen Sie es unter Ihr Spannbetttuch, wo sich Ihre Füße befinden. Es gibt also keine Beweise dafür, aber für einige Leute funktioniert dies sehr gut.

- Bei einem Vitaminmangel sollten Sie daher mehr Vitamine erhalten. Hierfür können Sie sich hauptsächlich auf Vitamin B12 konzentrieren. Gleiches gilt für einen Eisenmangel. Versuchen Sie in diesem Fall, Dinge mit viel Eisen zu essen, wie Bananen und Vollkornprodukte. Sie können auch die Einnahme von Eisentabletten in Betracht ziehen (fragen Sie immer Ihren Arzt) - Bei einem Folsäuremangel können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies sollte auch mit dem Arzt besprochen werden. - Kommt es vor, dass die unruhigen Beine schlagen, während Sie im Bett sind? Dann aufstehen, herumlaufen und die Waden mit Dehnübungen ein wenig dehnen.

Übungen gegen unruhige Beine

Wenn Sie unruhigen Beinen aktiv vorbeugen möchten, können Sie die folgenden Übungen in Betracht ziehen:

- Airbikes: Legen Sie sich auf den Boden und auf den Rücken. Legen Sie Ihre Beine in die Luft und machen Sie mit Ihren Beinen eine Fahrradbewegung.

Yoga. Probieren Sie einige Yoga-Übungen aus, bevor Sie schlafen gehen. Dies kann Ihnen auch beim Entspannen helfen.