Wadenschmerzen? 4 Ursachen und 4 Lösungen, um dies jetzt zu verhindern.

Flüssigkeitsmangel

Es betrifft nicht nur Amateursportler. Auch erfahrene Sportler haben manchmal Krämpfe in den Waden aufgrund von Flüssigkeitsmangel. Beim Sport schwitzt man und verliert dabei Flüssigkeit und Natrium. Natrium spielt eine wichtige Rolle bei Muskelkontraktionen. Wenn dein Vorrat an Flüssigkeit und Natrium zur Neige geht, können sich die Muskeln manchmal unwillkürlich zusammenziehen. Deshalb ist es wichtig, vor, während und nach dem Sport genug zu trinken.

Falsches Schuhwerk

Wir haben bereits über die Bedeutung von gutem Schuhwerk geschrieben. Sie bieten Dämpfung und absorbieren die Stöße, die beim Laufen oder Springen auftreten. Darüber hinaus sorgen sie für die richtige Stabilität, was auch andere Verletzungen wie Schienbeinschmerzen verhindert.

Überlastung

Egal, ob es aus Begeisterung oder aufgrund eines bestimmten Trainingsdrucks entsteht, wir wollen oft zu schnell und zu viel. Durch eine zu schnelle Erhöhung der Trainingsintensität werden deine Waden oder andere Körperteile überlastet. Dies kann sogar schwere Verletzungen wie einen Muskelriss verursachen. Dabei reißt der Wadenmuskel teilweise, was zu akuten starken Schmerzen in den Waden führt. Es fühlt sich buchstäblich an, als hättest du einen "Peitschenhieb" gegen deine Waden bekommen. Daher musst du dein Training sofort stoppen und langsam wieder aufbauen.

Schlechte Durchblutung

Die Venen transportieren das Blut vom Herzen durch den ganzen Körper und zurück zum Herzen. Dies verhindert, dass das Blut (aufgrund der Schwerkraft) auf den tiefsten Punkt deines Körpers "fällt". Denke an deine Beine und Füße. Eine schlechte Durchblutung kann beispielsweise durch zu lange Inaktivität des Körpers, Übergewicht, Schwangerschaft, Rauchen, Alter usw. verursacht werden. Dies kann zu Schwellungen oder schmerzenden Beinen führen.

Das kannst du gegen Wadenschmerzen tun

Es gibt unschöne Risiken, die mit den oben genannten Ursachen von Wadenschmerzen verbunden sind. Krampfadern, Thrombose oder unheilbare Wunden. Deshalb ist es wichtig, dies so weit wie möglich zu verhindern. Neben dem Trinken von ausreichend Wasser und dem Kauf des richtigen Schuhwerks gibt es eine Reihe anderer Dinge, die du tun kannst, um schmerzende Waden zu verhindern. Zum Beispiel ist es wichtig, ausreichend Sport zu treiben. Dadurch werden die Muskeln immer wieder kontrahiert, was deinen Blutfluss verbessert.

Beim Sport ist es wichtig, dass du ein gutes Aufwärmen und Abkühlen machst. Durch diesen allmählichen Aufbau und Abbau von körperlichen Aktivitäten wird die Entsorgung von Abfallstoffen besser und schneller.

Kompressionsstrümpfe, oder besser gesagt STOX Energy Socks, bieten ebenfalls die perfekte Lösung gegen Wadenschmerzen. Die Socken von STOX Energy Socks enthalten die fortschrittlichste Kompressionstechnologie. Der höchste Druck (Kompression) wird rund um den Fuß und das Sprunggelenk ausgeübt und von dort aus nimmt der Druck allmählich bis knapp unter das Knie ab. Dies "drückt" das Blut wieder nach oben. So entsteht ein optimaler Blutfluss. Zusätzliche Vorteile sind, dass du weniger Probleme mit Schlaflosigkeit hast, weniger das Gefühl hast, dass deine Beine unattraktiv sind und weniger Probleme mit Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsverlust hast. Untersuchungen zeigen, dass dies durch die Restabfälle im Bein verursacht wird. STOX hat eine Socke für jede Aktivität in deinem Leben entwickelt. Die Palette umfasst spezielle Reisesocken, Arbeitssocken, Sportsocken und Erholungssocken, jeweils mit eigenem innovativen Design.